鹰翼功，乃是一门专注于肘部力量的武学秘籍，属于阳刚之流，以强悍的肘节力为其特点。这种技巧在近身格斗中尤为高效，但对远距离战斗则不太适用。

练习方法如下：首先需要准备一根横木和两根绳子，将横木埋在地上，上面悬挂着两块重沙袋，每个沙袋约重十斤，分别悬挂在练者肩高的地方。初学者需站在两个沙袋之间，用马步站立，手臂自然下垂，然后将双拳置于胸前侧边，并保持拳面相对的姿势。接着，运用肘部力量向上提起沙袋，使其紧贴臂膀，不要借助绳子的牵引力。当感到力竭时，可暂停休息后再继续练习。一天可进行两次，每次从三十度开始逐渐增加至百度。在一年内，每隔一个月增加二斤重量，当每个沙包达到三十四斤时，即可观察到显著效果。此后，再进行捣劲训练。首先使用二十斤的重物悬挂，一旁站立，用双臂屈曲并紧贴腰部，从两侧运用力气向上捣击，让肘尖抵住底部使得重物飞跃。这一过程起初仅能将重物轻轻抬起数寸，但随着时间和实践不断加深，最终能够以肘尖掷出二尺外，然后逐渐增加每个包裹的重量直至五十斤，这样大功就圆满完成了。

此法不仅可以让人像纸片一样飞出数丈，而且由于采用的是活力的动作，不会造成严重伤害，因此比其他一些杀手级技能更为安全。此外，由于长期习惯盘腿坐式，一方面增强了腹部力量，同时也促进了呼吸系统的发达，对提升整体体质有极大的帮助。