我个人认为，鹰翼功是一种独具特色的硬功练习，它以强劲的阳刚之力为特点，主要通过两臂肘节向上捣抬的动作来锻炼。这种练法在于发展肘节力量，这方面的力量虽然对近距离格斗非常有利，但在面对远距离敌人时则显得不够灵活。鹰翼功的练习方法是将一根横木架在地上，上面悬挂着两个沙囊，每个沙囊都系有一根绳子和一个沙包。在开始时，每个沙包重十斤，练习者站在两个沙囊之间，用马步站立，然后用双拳举起至肩高，并且使双臂曲直相互抵触，以提高腕部力量。每天早晚各进行一次这样的训练，从最初三十度逐渐增加到百度，在这个过程中，每隔一个月就增加两斤重量。一年后，每个沙包都达到了三十四斤重，那时候練習者的腕部力量已经相当出众。此後更深入地学习捣劲技巧，将每个沙包上的重量逐步加大，最终达到五十斤的大师级别。

鹰翼功不仅能够提升身体素质，还能增强肺部功能，因为它需要长时间保持盘肘姿势。这项技术虽然看似简单，但实践起来并不容易，而且由于其使用的是活力而非死力的打击，因此对于体内器官造成伤害较小，是一种相对安全且有效的手段。此外，由于这项技术要求连续不断地运用肌肉和关节，使得整个身躯得到全面的锻炼，对于提高整体综合实力具有不可替代的作用。