核心提示：游泳是夏天最好的锻炼方式

虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在满溢的自然风光中的游泳池里扑腾两下。

这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。

更重要的是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游戏（指进行游戏）时心情愉悦、精神放松，是最好的防治颈、腰椎疾病的手段之一。

因为在水中，由于水力的浮力作用，你身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定缓解作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择享受清凉舒适的小溪边或湖泊中的清洁浴疗休息所提供的一种特殊形式——温泉浴或按摩浴。

现在正值甲型H1N1流感流行，它能提高机体免疫力，从而避免感染流感。不过北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，只有中等强度的活动才会提高身体免疫力，比如每小时保持心率为最大心率70%左右，或观察自己活动后第二天是否感到疲惫不堪或者食欲不好，如果这些症状出现，则可能意味着运动量过大反而会降低机体免疫力。