在这片古老而神秘的土地上，传统的门派拳种如同星辰般闪耀着光芒。鹰翼功，是一门独特的硬功外壮，它以阳刚之劲为基调，专注于两臂肘节各部向上捣抬之力的锻炼。这一练习方法不仅要求强大的力量，还需精准控制和技巧。它是针对近身战而设计的，对付距离较远的敌人则显得有些局限。

练习鹰翼功时，首先需要准备一根横木，上面系有粗绳，每个绳端都悬挂着一个沙囊，这些沙囊应保持三尺半左右的地面高度，并且相距大约二尺，以此来模拟秋千的情形。在这个过程中，要根据练者的体型调整绳子的长度和沙囊之间的间距，使其与练者站立时骑马步时肩部略低、中距在肩外七八寸处。这是一个大概数值，可以灵活适应不同的体量。

开始阶段，每个沙囊使用十斤重物作为标准，练者站在两个沙囊之间，用马步站立并曲肘举臂，使臂平放在肩膀上方，然后用拳分置于乳腺旁边，再用肘部承住两侧的沙囊，将它们向上抬起，同时要确保力气来自自身，而不是依赖绳子拉扯直到力竭后休息片刻后再继续进行每日晨昏各一次，每次从三十度开始逐渐增加至百度。此外，在一年内，每隔一个月加重两斤，最终达到每个沙包计重三十四斤，那时候双手悬空所展现出的力量已经非常出色。随后，就可以更深入地学习捣劲了。

通过使用二十斤重量的小球或袋子进行训练，一般会分别悬挂两个，如法待命，然后由位于中央的人员站在正中，用屈曲的手肘紧贴身体侧面，从两侧运用力气将这些小球或袋子向上掷出。当初学的时候，只能将它们轻轻推高一二寸，但随着时间推移，这种力量也逐渐增强，当能够以肘部飞掷二尺以上时，就会将每个小球或袋子的重量增加五斤，并按照相同方式继续训练直至每个小球或袋子的重量达到五十斤，那么就达到了大功告成。

这种特殊技能使得一个人能够像点石成金一样，将其他人轻松地抛出去几丈远，无论是效率还是安全性，都超过了许多杀手级别的武术。但由于其采用的是活力，不会造成严重伤害，因此被认为比许多传统武术更为可取。此外，由于长期实践这一技术，其双臂盘肘也促进了呼吸系统发展，对提高整体健康水平产生积极影响。