在古风的帮会名称中，鹰翼功以其独特的练习方法和强悍的力量吸引着众多武学修炼者。它是一种专门针对肘部力量训练的硬功，属于阳刚之劲，对于短距离近身战尤为有效。

鹰翼功的训练法则是通过设置两个沉重物体（如坚木）埋在地面上，上方横架一根木头，然后用绳子悬挂两个沙囊，使它们相距大约二尺半，悬空高度略低于骑马步时肩部位置，这样的设计可以根据个人的体型进行调整。初期，每个沙囊使用十斤作为起点，练习者站在两沙囊之间，以马步站立，曲肘举臂使其平齐肩部，并将拳置于乳下侧，然后用肘顶住两旁的沙囊向上抬起，最终力竭后休息片刻，再次开始训练。这项运动每天早晚各一次，从三十度开始逐渐增加到百度，每隔一个月增加两斤重量。在一年内，每个沙包累积至三十四斤时，即可见到双臂悬空之力的显著提升。此后，更深入地学习捣劲技巧，将重二十斤的沙包分别悬挂，用同样的方式进行训练。当初学者能够将沙包掷出一二寸处，便继续加重五斤再次进行相同动作，最终达到每个沙包五十斤时，则完成了这项难度巨大的武艺。

这种技术不仅能让人在空中飞跃数丈，而且由于运用的是活力而非死力，因此不会给对方造成严重伤害。长期习惯此法，不仅锻炼了双臂，还促进了胸廓和呼吸系统的大幅发展。因此，无论是在实战还是在日常生活中，都能带来不可忽视的人体健康效益。