中国武术之所以令人瞩目，盖于其腰腿的深沉与缓慢，以及蕴含的一致劲。太极拳以其丝丝缕缕的细微展现出动作中的缺点，让人感受力与美的结合、律表达的韵味、动静合一的艺术和健巧融合的魅力。这就是武术所独有的吸引力。

太极拳在年轻时练起至关重要，因为年龄是任何运动都无法回避的问题。而且，基本功尤为关键，它建立在腰腿上，只有腰腿充满劲，才能保证根基稳固。

要达到一致劲，我们需要：

认真习练，将思想集中于打击目标。

拳架子中正，以适宜的手法踏步，如同行走山路般自然。

尾闾中正，以腰为中心，使每个动作都有松沉之感。

以松随为主，不仅要柔软，还要达到虚灵顶劲和含胸拔背等境界。

迈步如猫行，每一步都是精心挑选，不是简单迈开脚步，更不是粗暴踏地。

收胯为主，不可突发，也不可僵硬过度。

调息需自然，如同呼吸般随着身体活动而变化，以达到气沉丹田之境界。

太极拳追求圆润，无论身形还是手法，都应呈现一种包容一切的一圆形体态。

9.刚柔相济：既要有坚实之力，又能流畅无阻；既要有滞感，又不失美观，这才体现了真正的大成者风范。

10通过剑、刀、枪等武器训练，可以使意志更加坚定，身形更加优雅，同时也锻炼出刚健有力的力量。

11单纯做一个动作，最终成为身体记忆，从而实现熟能生巧。持之以恒则能见到效用。在静若处子的同时，要能够像蛟龙一般猛烈地行动，这样平衡了动静两方面，便能修成太极大道。

最后，我希望天下苍生都能以太极作为己念，用它来修复自身与自然之间和谐关系，就像绳索一样结实牢固，无论遇到何种困难，也能够迎刃而解。