中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技巧展现，或是在动态与静态的完美结合？我认为答案在于腰腿的力量，以及一致劲的运用。这不仅是力量与美丽的融合，更是节奏与律动、运动与静止以及灵活性与巧妙性的和谐统一。这种独特魅力正是武术所承载。

太极拳深邃而缓慢，每一个细微动作都透露出它内在的优雅。因此，有人说要练习十年才能够真正掌握它。本人认为，这背后有几个关键因素：

年龄：任何运动都有其适宜年龄，因此太极拳不仅适合老年人，也同样重要对年轻人来说。

基本功：武术中的基本功建立在腰腿上，没有强悍的腰腿，就无法稳固基础。

一致劲：这里的一致劲指的是手、眼、身、法、步等各个方面的一致性，是实现最大潜能的一个关键。

那么如何达到这一协调一致呢？

•认真练习，保持专注思绪和集中意志，要心中有敌，手中有物，这样打出来才会有效果。

•保持拳架子中的正确位置，其中包括马步、弓步等需要符合太极拳要求。

•确保尾闾中正，以腰为中心，顺序以松沉为序，让柔韧无尽地贯穿套路中。

•以松随为主，以达到虚灵顶劲、含胸拔背等境界，并且使肩肘松软，腰胯沉稳。

•迈步如猫行，是出门步伐要求重点，不是跨脚更不是踏脚。

•收胯为主，不可突胯，更不可颠覆臀部位置。

•调整呼吸：调息是一种呼吸调整，以自然状态作为基础，在行动时根据需要进行长短深浅调整，最终达到气沉丹田效果。

•圆润太极：要求整个身体呈圆形，无论是裆部还是手臂，都应充满含蓄感体现在整体上的圆润感象征着一种高超技艺表现形式及精神境界达成“刚柔相济”的境界，使得每一次挥舞既带有一定的沉重感又流畅自然，从而创造出一种既具实效又富美观的大师级别技艺。而这其中最核心的地方便是不但要有足够大的力量，还要保证这些力量之间完全协调无缝隙，即所谓的一致劲，一旦形成，便能让你面对任何困难都不再畏惧，因为你已经成为了一股难以阻挡的人生之风了。