中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精彩纷呈的舞蹈般动作，或是其灵动迅捷的技巧展现？我认为，在腰腿的深沉力量和一致劲上，更能体现出武术的独特魅力。太极拳以其深邃而缓慢的情感表达，细腻到每一个微妙动作都透露出内在缺陷，因此有“太极十年不出门”的说法。我认为这是由于以下几个原因造成的：

年龄因素：任何运动都有适宜年龄进行，这也同样适用于太极拳，它不仅适合老年人练习，对年轻人来说从小开始学习更为重要。

基本功夫：武术中的基本功主要集中在腰腿部位，没有坚实的腰腿基础，就无法稳固根基。

一致劲：这是一种手、眼、身、法、步、精、气、神、势、能、腰与腿以及内外的一致性，是实现最大发挥的手段之一。

要如何达到这一致劲呢？

精诚所至金石为开，要心中有敌，手中有物，这样练出来的是有的放矢，有成效。

在拳架子中保持正当姿态，其中马步、中弓步虚步扑步要符合太极拳架子的要求。

尾闾之正，以腰为轴，以松沉作为序，用绵绵不断的劲贯穿整个套路。

以松随为旨，要达到虚灵顶劲含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯这样的境界。

迈步如猫行，是太极拳出足要求，不是跨脚，更不是踏脚。

收胯取决于主导，不可突胯，也不可厥臀。

调息调整呼吸，使之随着动作自然长短深缓变化，最终达到气沉丹田境界。

太极拳圆润，如裆形圆手形圆臂形通体流淌着一种含蓄的圆度美丽景象形成了整体效果。

太極拳剛柔相濟，从打击上看要既具有沉稳又流畅，但不能飘逸；从动作上看则要有一定的滞感，让身体上的劲道充分表现出来，那才算得上美观大方。

虚实二者也是对打击理念和个人修养的一种反映，以及一种无穷奥秘待解答的问题，其考验并不仅限于对打击理念认识，还包含了对自己功夫修炼过程中的深刻感受。真正地把握住了太極真功夫的心脏部分。在通过训练各种套路时产生了一种中正内敛意蕴；通过剑技得到舒展身型走向自信；通过刀法得到刚健自如挥洒自如。此外，由抖枪来纯净化用力，使一致性的确保有效果。这就是单个动作练习转变成为身体记忆熟能生巧亦然存在其中。而持之以恒，则是努力与坚持结果最终达到的状态。而静若处子，活动如蛟龙，一切皆需恰到好处地结合起来才能称得上真正掌握此艺。最后，我想提醒大家，无论你是在追求什么样的目标，都应该将自己的行为与天地和谐相匹配，将自身变得更加完美，而这种完美就像是紧密牵引的人们共同拉起一根绳子一样，无论遇到何等困难，都能够迎刃而解。这便是我对于所有人的期望——让天下苍生都能意识到并实践这个平衡与协调的大道理，让我们每个人都能够成为那样的统一强大的团结力量。