中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或许在于它那纵横交错的动作？我认为，在腰腿上的力量，以及一致劲的运用，是武术魅力的核心。太极拳以其深沉而缓慢的节奏，展现了力与美、蕴与律、动与静、健与巧等多重层面的艺术表现。

太极拳之所以难以外界人士理解，其原因可能包括年龄因素——任何运动都有最佳年纪；基本功建设——腰腿是武术基础，没有劲根不牢固；以及一致劲——手眼身法步精气神势能腰腿内外的一致性，是发挥最大潜力的关键。

要达到一致劲，可以通过以下几个方面：

认真习练，思想集中专注，要心中有敌手中有物。

拳架子中的正确姿态，如马步弓步虚步扑步等必须符合太极拳要求。

尾闾中正，以腰为轴点，松沉为序，使绵绵不断之劲贯穿套路。

以松随为主，让体部柔软达到虚灵顶劲含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯境地。

迈步如猫行，即出脚要轻盈自然，不是跨足更不是踏稳。

收胯为主，不可突胯或厥臀保持平衡。

调息：呼吸应随动作调整长短深缓，以自然呼吸为基础，最终达到气沉丹田状态。

圆润：要求全身圆滑，无硬节和死角，每个部分均需流畅无阻。

9.刚柔相济：既要有坚实感又要流畅，也不要过于飘忽，有滞感则更加完善体现出美感和技术水平。此时，一般认为已经达到了较高境界。

虚实：这反映了对待事物的态度，对功夫也有着深刻的认识和体验，这也是对个人修炼成果的一种评价标准。

11通过打架子的练习产生中正内敛意蕴；通过剑、刀等武器训练来提升舒展身形走出自己的风格；

12 通过抖枪使力纯净，从而保证了整体的一致性；

13 单项技能培养，从记忆转变到身体记忆自动化；

14 持续努力坚持才能够真正掌握技艺；

15 动若蛟龙静若处子，将动静融合成为一种修为；

16 太极本质在于天地人三才和谐平衡，

17 愿更多的人能以太极思维去面对生活，与自然和谐共存，而非简单强大，更希望每个人都能找到自己独特的一致劲，就像绳索一样，无论遇到何种挑战，都能坚韧不拔。