耕拦摊膀，黏摸荡捋；推托拉按，缠撞挂漏；曲手留中，来留去送；甩手直冲，按头起尾，按中间飘膀起，敌移动，重心空，手黏手，无法走。大闪侧，小俯仰，小闪侧，大俯仰；审势牢记。二桥上势。里帘必争。明动静知归去知有无知进退。一拳一掌，一马一步步要轻灵马要稳腰胯动桥不动桥动腰胯不动。

步法：钩、针、弹、踢；

脚法：寸、拐、撩、杀、踩。

身法__桥腰马——含胸拔背归中留位沈肘肩开膝沈腰提肛鉗陽橋腰馬，上中下三者緊相連隨心到身到步到拳到拳到念到，不動則已（如拳訣曰：靜如山嶽守如處女動如猛虎快如旋風），一動則不可收拾。以上是詠春拳內家功的主要特點。

中線沖拳__根據中線原理（子午線，即出手占胸位垂直線，這是詠春拳攻防核心應用極廣。在手法和樁上佔有極重要位置），習者一定守住核心，使對手攻防只能在週邊（裏簾必爭）。李小龍獨創的截拳道常用的直 punches，即詠春中的日字 punches。在衝擊瞬間向內轉正，以增加勁力。我們可以看得出李小龍在詠春學習上已進入很高深境界。

耕攔攤膀__要求上過眼下過襠左右不過肩，使出快收更快起變化莫測搏擊作用同時可使形成以肘為軸，可以作角度轉動而無窮威力。肘位置與身體保持一個 fists 的距離增大底勁增強貼身威力。

黏摸蕩捋__這本特有的利用“聽”勁的手部運動，“明動靜知歸去知有無知進退”就是皮膚感覺和心理訓練通過訓練達成能“聽”出對手發出的勁。“聽”不是搏擊，而是一種培養靈敏感覺及均衡方向感方法練熟此法，可洞察對方意向和動機，更重要的是通過橋手を培養力度，不斷增強力的感覺，“聽”每一個僵硬之處並可利用不同的手法對付。此特有的技術建立在“耕攔攤膀”上，由於通過“耕攔攤膀”的橋可以培養肌膚靈敏感覺發揮黏住效果黏是高深技巧之一。

推託拉按__以橋為基礎的手部感受，“聽”出僵硬之處，或托或按拿失對 手（使失平衡）。含胸挺腹氣沉丹田平足開膝穩泰山下盤穩固腳時快捷穩健推託准不畏勢拉便可盡其中妙！

纵横交错于文字之间，这古老的武学秘籍承载着无数英雄豪杰的智慧与勇气，它将带领你穿越时空的隧道，在历史的大幕前展现自己的风采。而这份传统与现代完美融合，将成为你征服一切挑战的利器。不论是在密林深处还是都市喧嚣，你都将拥有独到的优势，让你的双臂成为呼唤胜利的声音！