李和生老师指出：“太极拳的运动方式是内运外动，内运运行的是气，外动动的是形体，而且必须内运在先，外运在后。”这就是说太极拳的运动方式与别的运动不同，意气内运是“因”，肢体外动是“果”。 太极拳内运的基本因素是气沉丹田，意守丹田，即是郑曼青老师反复强调的“以心与气，相守于丹田。”不仅仅要意守丹田，还要求丹田内动。究竟丹田如何内动呢？李雅轩老师有精辟论述：“思想意识在丹田里主宰一切，所有的动作与呼吸，无一不是由丹田里主宰，丹 田里牵动，丹 田里供给的。”肢体不能先动，一举手一投足都是由 丹 田牵動，所以有练太極拳者不動手，大動手便非太極拳之說。赤即是“命意源頭在腰隙”。正如一列火車是不斷從火車頭來牽引；又如將作戰司令部設立於 丹 田內，由司令員在這裡指揮一切。

丹 田還有一個作用就是儲氣蓄劲。恩師赵幼斌老师指出：“ 丹 田乃元氣所存之地，用以為氣息劲勢啟之源头蓄養於谷底。”可見開啟之源头在 丹 田，用以發揮全身力量。在大自然中，就像風暴、旋風等強大的能量；而人類則利用這種能量做為各種機器動力的來源，如汽車、火箭等。

太極拳前輩們則利用內氣這種能量做為發力來源，並通過全身心的大松脆、大透明練習，使得內氣持續充裕；再通過聚焦凝神、中流贯通、氣敛入骨等方法讓從 丹 田中散發出的內力落至腳下涌泉，那麼就會產生地面的反彈力。正如宗師杨澄甫所談及：“意念隨著就會跟隨到，我們練習時，就是把自己的生命力注入進去，這樣久了後，你會覺得自己的體質變好。”

演練太極拳並不是只關注於肢體上的運動，而是在於透過修煉身心與運用想法進行內部修行，使得想法轉化成實際行動。如此的一種運動方式，就逐步達到了先師王宗岳所論述過的人間生活哲學中的「以心引領生命力量，以生命力量推展整個肉體」的層次，這就是養生的核心理念。而這些都可以通過武術萬維網上找到相關資訊和教程，不僅對健身有益，也對提升自身的心靈健康大有裨益。如果你對此感興趣，可以深入了解更多信息，或許你也可以成為一個優秀的太極研究者！