练太极拳须避双重之弊！何以？观太极图，若阴阳对等全备，则转动不可能而停止了。于是万物静止，运动、时间凝固，空间消失，那乃宇宙消亡！此见证中华先祖对世界之认识与揭示也。

更为奇妙者，在内生动力与外生动力的启示——太极图中的鱼眼也。

所谓双重与不双重实是虚实把握、阴阳理解。在太极拳上深入精究将加深感悟。

在拳技及推手、器械等处需留意双重，不仅腿部且手部腰部各处。初学者难顾及多端，但随拳艺渐进有更多领悟，更发挥无穷。

偏沉则滞，双重则呆，是前辈积累经验也是习练中遇到的困境。在攻防中需攻中有防、防中有攻，如推手遇敌进攻，一味防御常被动陷落不能化解。引左击右，化上下劲横打需虚实听劲变化。理想境界：阴阳此消彼长分毫无差；虚实恰分寸左右不离。此称“不丢顶”、“粘连相随”，对方缚我手脚主动尽我掌握。

初练易呈虚实不分的双重，所以架子搭好即基本功。这阶段务必清晰其中重要要点：含胸拔背松腰沉胯松肩沉肘。此工整仅初步成就，如练字结体后仍需磨炼笔力遒劲。同样，我们太极亦如此，是一种修为境界，也是一种修行状态。一动无非一静，无非一静，此乃常言其意。

内外变化亦是太极重要环节，内运外化外运内化展现特性，最显现气沉丹田千年鼓荡劲。而双重实际体现即缺乏虚实会产生呆滞使行动生硬气滞郁结致身体不安受苦。

纠正首从腰腿开始，从拳由表至里由粗至细循序渐进相互影响促进行功道行日益深远永远改正未毕便是艺无止境。不论在技击或真斗上暴露弱点，或许花拳绣腿与真功夫区别所在中国武术走向世界应如何改变已明了希望从推手起角牛力或拉拽无法显示中国武术魅力所在。