练习太极拳时须避免双重的局限性。从太极图的视角来看，如果阴阳力量完全对等，会导致太极圆体停止转动，从而使得宇宙中的运动、时间和空间都陷入停滞，甚至可能消失。这揭示了中华古代祖先对世界万物认识与解读的一面。

更令人惊叹的是内在动力与外在动力的相互作用，这在太极图中表现为鱼眼的形象。在太极拳和推手、器械等实践中，理解虚实之道以及阴阳平衡至关重要。随着技艺的深化，我们能够获得更多感悟和领悟，并进一步发挥潜能。

初学者难以全面掌握这些要素，但随着技艺的提升，他们会逐渐领悟到虚实之间微妙的区别，以及如何在进攻和防守之间找到均衡点。在推手或是其他练习中，如果只是一味防御，而不是同时具备攻击能力，那么很容易落入被动状态，无法有效应对对方进攻。理想的情况是既能主动出击又能灵活应变，即所谓“阴阳此消彼长，不差分毫”、“不丢不顶、粘连相随”。

练习初期，要特别注意搭建良好的架子，这是基础功夫。一旦架子稳固，腰腿松软且虚实分明，便可以开始探索更高层次的技术。不过，就像书法一样，只有结体扎实才能展现真正笔力遒劲；同样，在太极拳上，要不断磨炼和完善，以达到理想境界——处处皆有虚实，每个部分都透露出生命力。

内外交替变化也是太極拳不可或缺的一环，它体现了内运外化、外运内化这一特质，最直接表现为气沉丹田及千年鼓荡劲。而双重状态则意味着没有这种区分，使得动作生硬气滞郁结影响身体健康。

双重状态被认为是一种病态，它容易发生并需要通过腰腿乃至整个人身系统进行纠正，从表面的打击到深层次的心理修养，一步一步地修复。此过程永无止境，因为每一次修炼都是向前迈出的新步伐，是艺术追求永恒完美的一个过程。

即使一门武术似乎无懈可击，但是在实际对抗或战斗中，其弱点往往暴露无遗，这便是花拳绣腿与真功夫之间最根本区别所在。中国武术若要真正走向国际舞台，与西方格斗技巧如拳击、泰国摔跤等竞争，我们必须改变自己的训练方式，以展示独有的特色，同时避免雷同。如果我们仅凭角力式推手或者单纯依赖力量，没有引入足够多样的训练方法，那么这将无法充分展现中国武术独有的魅力所在。