练太极拳须谨慎双重，何以见？观太极图之象，若阴阳两分齐全，则转动止步，世界万物凝固。宇宙消失，运动时间皆无。故太极图乃先人对天地万物认识的深刻反映。

更为神奇者在于内外生力之理，即鱼眼所示。在太极拳中不断精进，便能深化其中感悟。双重与不双重，或虚实之把握，或阴阳之理解，在拳技推手器械上需尤其留意，不仅腿部如此，更是手腰各处。

初学者难以兼顾，但随拳艺日渐精熟，便能领会更多、悟到更多，甚至展现出更多。而艺道无穷，此一见即知。

偏沉则滞，而双重则生病，是前辈经验积累，也是我们习练过程中遇到的问题。在攻防之间需攻有防、防有攻，如推手中若单纯防御便易被动不能化解。引左击右、化上下、直横需虚实听劲变化。双重往往既无法化又不能准确攻击。

理想境界在于阴阳此消彼长，无差别；虚实恰当分寸，不离左右。这便是常说的不丢不顶粘连相随，对方缚住我主动掌控。此时体现的是：未放松亦非静，一定要保持这样的状态和修为。

内外虚实变化也是太极拳重要部分，内运外化外运内化体现了特性，最明显表现为气沉丹田千年鼓荡劲。双重实际上就是虚实不分，当产生时使动作生硬气郁结造成身体不适，是一种病态需要纠正，从腰腿开始由表及里循序渐进影响相互促进功夫逐渐提升道行日益深厚永远纠正不足这是艺术没有尽头。

即使在技术或器械上看似完美真正在对练或技击上的弱点暴露无遗，这可能就是花样与本真的区别。如果中国武术真正走向世界，我们应该改变什么，我想答案很清楚了，比如说拳击自由搏击泰拳跆拳道等先锋而我们的武术如何才能独树一帜又保持特色希望从推手入手角力或无形的拉拽怎能展现中国武术魅力所在？