太极拳初学指南—关锡华著

想学好太极拳，唯一的方法就是勤！别无捷途。练习太极拳的基本功是最苦最闷最无聊的，但却是练好太极万千动作之根本，特别是在刚开始练的时候，因为肌肉反应比较激烈，有时候会出现站也站不稳，睡觉也不香，这是正常现象，不需要担心，坚持练下去肯定会胜利的。同时，必须无条件克服一切困难，认认真真的把基本功练扎实，不然，就算您练上10年或者更长时间，只能算是打太极操，一点都不叫打太极拳！

首先要慢字当头，每一步都要细致到位，没有快可以训练出效果来。太极讲的是质量，而不是速度，也不是花拳绣腿。打完一套，全身落地如同行云流水般轻盈自如，无声无息。

环境安静，让心灵放松，从头至尾保持动作的一致性，不断地在内心预知下一个动作是什么，以及如何去做。这就要求在每一次动作中，都有前后连贯和转换自然，如同一气呵成。

身体姿势要笔直，从头到脚都是一条线，没有生硬的地方，要圆活且充满弹性。而呼吸与运动相辅相成，将呼吸深入丹田，以此感受自己的气场。

眼睛成为整个过程中的灵魂，它决定了每一个手部或足部行动的方向和强度。如果你能够将这些技巧融入你的日常训练，那么你就会发现自己正在逐步走向真正的武术高手之路。在这个过程中，最重要的是保持平和的心态，不可急躁，更不可贪多求速进。

记住，你只需要认真、耐心地修炼几套精妙绝伦的太极掌法，即使终身也未必能再超越这几套。你已经足够优秀了，只需继续维护和提高目前已有的技能即可。