古代武功秘籍之谜，内藏玄机外露威力：揭秘太极拳的内运外动之道

李和生老师指出：“太极拳的运动方式是内运外动，内运运行的是气，外动动的是形体，而且必须内运在先，外运在后。”这就是说太极拳的运动方式与别的运动不同，它不仅仅是一种身体上的锻炼，更是一种意志与气血相结合的大智大慧。太极拳内运的基本因素是气沉丹田，意守丹田，即是郑曼青老师反复强调的“以心与气，相守于丹田。”这意味着练习者要将思想意识放在丹田中，以此为中心来主宰一切。

李雅轩老师有精辟论述：“思想意识在丹田里主宰一切，所有的动作与呼吸，无一不是由丹田里主宰，丹田里牵动，丹田里供给的。”肢体不能先动，一举手一投足都是由丹田牵动，所以有练太极拳者不动手，就算轻轻挥臂，也非太极拳之说。这正如赤即是“命意源头在腰隙”。正如一列火车是由火车头来牵动；又如将作战司令部设在丹田，用这个点作为发起点和控制中心。

赵幼斌老师指出：“丹 田乃元气所存之地，为气息劲势启之源头蓄之谷。”可见开启之源头、储备能量都在这里。同样，大自然中的风暴，如飓风、热带风暴等，都依赖于空气流通形成其巨大的能量。而人类则利用这种能源作为各种机械或设备运行时所需的一种推进力量，比如汽车引擎通过燃烧汽油产生膨胀使轮子旋转；再比如火箭发射时借助高压燃料喷射产生巨大推力升空。

前辈们利用这一原理，将这种潜力转化为武术中的力量。在练习过程中，他们通过全身心的心灵集中、松紧适度以及聚焦精神，这样就能够让身体内部积累了充分的人体反应力。这也正符合杨澄甫先生的话语：“意之所至，不到而已。”

因此，在进行任何形式的体育锻炼之前，我们应该首先理解和掌握正确的心理状态，以及如何通过自我修养达到最佳状态，而不是简单地重视肌肉训练或者对身体进行机械性的拉伸。这才真正实现了“以心行气，以气运身”的境界，从而达到一种健康长寿、高效实用的生活态度。