练习太极拳时，必须避免双重动作，因为这会使得你的内外力量不平衡，就像太极图上的阴阳对立一样。如果阴阳完全对等，整个圆形就会停止转动，这意味着宇宙中的一切运动、时间和空间都将停止。因此，太极图是中华古代祖先对世界事物深刻理解和揭示的一种方式。

在太极图上，我们还可以看到鱼眼，它象征着内生动力与外生动力的结合。这也反映了在太极拳实践中，对虚实的把握和阴阳的理解至关重要。在推手、器械等技巧中，不断地精进练习能够加深这一感悟。

初学者很难同时掌握这些细节，但随着技术的提升，你会有更多的领悟和发挥空间。经历过前辈们积累下来的经验，我们在练习过程中也会遇到偏沉或双重的问题。在攻击或防御时，都需要找到平衡点，比如在推手中要既能化解对方进攻，又能有效反击。

理想状态是阴阳之间不断变化而保持平衡，这就是我们常说的“不丢不顶、粘连相随”的境界。在这个过程中，腰部松软、腿脚灵活并保持虚实分明，是基本功阶段的一个关键。这样的架子虽然只是初步成果，但离真正体现出笔力遒劲，还需要持续磨炼和雕琢。

内外虚实之间不断变化也是太極拳特色的一个方面，即通过内部运气来影响外部表现，同时通过外部形态来引导内部气血流转。这体现在气沉丹田（腹股沟）以及千年鼓荡劲（腰部力量）。如果出现双重，即缺乏虚实区别，那么会导致行动僵硬，身体不适。

因此，在修炼太極拳时，要特别注意避免这种情况，从腰腿开始，然后逐渐扩展到整个人体，从表面层次往深处发展，以循序渐进促进整体功夫的提升。即便是在理论上看似完美无瑕，但实际操作还是可能暴露弱点，这也是区分真功夫与花样演绎之间差距的地方。如果我们希望中国武术能够走向世界，并且展现出独特魅力，就应该从推手这样的基础技能开始改善，让角力中的力量更显得充满特色，而不是模仿其他武术形式所展示出的无尽变幻。