• 1、食用油的营养价值和健身建议？
• 2、健身身上抹的油是什么？
• 3、健身好东西优质油脂你知道哪些？

食用油的营养价值和健身建议？

食用油是我们日常饮食中重要的脂肪来源之一，它不仅提供能量，还含有一定的营养价值。以下是关于食用油的营养价值和健身建议：

1. 脂肪供能：食用油主要由脂肪组成，每克脂肪提供9千卡的能量，是身体的重要能量来源之一。在进行健身锻炼时，合理摄入适量的脂肪可以满足身体的能量需求。

2. 脂溶性维生素：食用油中含有脂溶性维生素A、D、E和K。这些维生素对于维持身体健康、促进细胞生长和免疫功能等方面起着重要作用。

3. 不饱和脂肪酸：某些食用油富含不饱和脂肪酸，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸有助于维护心血管健康，降低血脂和胆固醇水平。

4. 健身建议：在进行健身锻炼时，适量的脂肪摄入对于提供能量、维持身体机能和促进肌肉恢复至关重要。以下是一些建议：

- 选择健康的油：优先选择植物油，如橄榄油、亚麻籽油、花生油等，它们富含不饱和脂肪酸。

- 控制摄入量：脂肪摄入量应该合理控制，根据个人需要和目标进行调整。脂肪是高能量的营养素，过量摄入可能导致体重增加。

- 多样化摄入：尝试多种不同的食用油，以获得不同种类的脂肪和营养素。

- 注意烹饪方式：不同的油适合不同的烹饪方式，如橄榄油适合生食或低温烹饪，而花生油适合高温炒菜。避免油过度加热，以免产生有害物质。

总之，食用油在健身中起着重要的营养作用，但摄入量和选择油的种类需要根据个人情况和目标进行调整。请咨询专业营养师或医生的建议，以制定适合自己的饮食计划。

健身身上抹的油是什么？

健身身上抹的油是防摩擦油。
身上抹的油是一种专门为了减少在运动过程中产生的摩擦和磨损而设计出来的物质。
在强度较大的运动过程中，如跑步、游泳、举重等，会因为身体摩擦而产生磨损和伤害，所以运动员通常会在身上抹上防摩擦油来减少这种磨损和伤害。
防摩擦油的主要成分包括：硬脂酸、棕榈酸、酯、SIO2 等，具有润滑、保护和防水的作用，可以有效减少身体在高强度的运动中受到的伤害，使运动更加安全和舒适。
此外，在运动过程中还需要注意防晒、补水等措施，全方位保护自己的身体健康。

1. 营养油：含有多种营养成分，如维生素E、蛋白质和植物提取物等，有助于促进肌肉生长和恢复。

2. 油：含有植物精油和其他保湿成分，可促进肌肉放松和血液循环，减少肌肉疲劳和酸痛。

3. 防水油：一些健身爱好者喜欢在游泳或水中健身时使用防水油，以防水固定肌肉，减少摩擦，防止皮肤划伤。

总的来说，健身抹在肌肉上的油主要起到防摩擦、保护皮肤和促进肌肉恢复等作用。具体选择哪种油，要根据自己的需求和喜好来决定。

健美界最原始的用油就是橄榄油。但在施瓦辛格那个时代都早就不用了。 橄榄油是一种呈青的不干性油,气味清香。其化学成分是油酸、软脂酸和亚油酯,可供食用和医药用,具有滋润皮肤、抗裂防晒之功。

健身好东西优质油脂你知道哪些？

1、橄榄油橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，即油酸及亚油酸、亚麻酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合营养的油。橄榄油是一种优良的不干性油脂。是世界上最重要、最古老的油脂之一。由于橄榄油在生产过程中未经任何化学处理，所有的天然营养成分保存得非常完好，不含胆固醇，消化率可达到94%左右。

2、葵花籽油葵花籽油的消化率96.5%，它含有丰富的亚油酸，这是必须的脂肪酸，可调节新陈代谢。另外，葵花籽油中生理活性最强的a生育酚的含量比一般植物油高。而且亚油酸含量与维生素E含量的比例比较均衡，便于吸收利用。所以，葵花籽油是营养价值很高，有益于健康的优良食用油。

3、玉米油玉米油中的不饱和脂肪酸含量高达80%～85%。玉米油所含的亚油酸在内可与胆固醇相结合，促进饱和脂肪酸和胆固醇的代谢。玉米油是一种常见食用植物油，由于富含亚油酸和维生素E，有降低血中胆固醇、增进新陈代谢、抗氧化的作用，所以十分适宜作为减肥期间的食用油