中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技巧展现，或许在于它那优雅的体态语言？我认为，它真正的魅力所在，是在于腰腿以及一致劲的完美融合。这是力量与美感的交融，内涵与节奏的互动，运动与静止的和谐共生，技能与巧妙的结合，以及沉稳与轻盈之间微妙的情趣，这正是武术独有的风范。

太极拳深邃而缓慢，每一个细微动作都透露出它深藏的问题，所以有“十年不出门”的说法。个人认为，这背后有几个关键因素：

年龄：任何运动都有其适用年龄范围，因此太极拳不仅适合老人，也同样重要对年轻人进行练习。

基本功：武术中的基本功核心在腰腿，只有腰腿充满劲气，根基才能牢固。

一致劲：这里说的“一致劍”指的是手、眼、身、法、步、精、气、神、势、一贯性，是太极拳中最大成就的一环。

如何达到这一致劍？

• 准备认真练习，将思想集中专注，要心中想敌手中拿物品，这样打出的招式才会准确有效。

• 在拳架子的练习中保持正确姿态，其中包括马步弓步虚步扑步必须符合太极拳要求。

• 尾闾要稳定，以腰为中心点，以松懈为序，让绵密不断的地劲贯穿整个套路。

• 以松随为主，要达到虚灵顶力的境界，用含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯等技术来实现。

• 步伐如猫般敏捷，这是太极拳特有的行走方式，重点放在迈一步，而不是跨大踏小。

• 收胯作为主要原则，不可突破，更不可失去平衡。

• 调息：调息即呼吸调整，以自然状态为基础，与动作要求相协调，使得呼吸变长短快慢，从而达到气沉丹田这样的效果。

• 太极拳圆润无缺：要求全身要形成圆形，无论是裆部还是手臂，都应呈现一种包含一切但又显得高贵的大圆体形象。

• 太极拳刚柔并济：体现在每个招式上，要既有实力也有流畅，但不能飘忽不定；动作也要有一定的滞感，让这股劲从腰腹发挥出来，那样才具备美学价值。

• 太极拳虚实观念：这是境界的一种表现，也是一种悟道。这种奥秘无穷，对理解武艺至关重要，同时也是对修炼者的深刻感受之一真正展示了太極之功夫上的造诣和修养水平

• 通过持续练习产生内敛意境。在剑法训练中达到舒展身形走出自身特色。在刀法训练中达到刚健自如挥洒自如。

• 通过抖枪使出纯净地力，一致性的保证就在其中

• 单项重复训练由记忆转化为身体记忆，即熟能生巧亦然

• 持续坚持努力始终，就能见到结果

静若处子，动若蛟龙——既能够静坐又能像猛兽一般迅猛地行动。这就是以天地万物和谐平衡之道所达到的最高境界。愿世间万民以此作为自己的座右铭，从自身做起，使自己成为天地和谐的一部分，一切困难都会迎刃而解。