• 1、养生应该多运动吗？

养生应该多运动吗？

养生，保养生命的意思，不能和运动直接划上等号。

养生，是全方位的对于生命的保养，运动只是其中之一，而且根据个人的年龄、体质以及健康状况，该不该运动，该怎么运动也要区别对待，因人而异。

比如术后以及大病初愈的人，应该是首选静养，加强营养，多休息，待体质慢慢恢复，才能逐步的开始运动，从最小运动量开始，随体质的提供而提高运动强度。

一些有慢性疾病的人，由于体质羸弱，对于这部分的人来说，运动过多反而是伤害身体，因为体质弱，恢复功能差，所以只做一些轻微的有氧运动为好。

对于我们正常人来说，养生也不是应该多运动，适可而止。特别是冬天，运动到大汗淋漓，第一是容易伤风感冒，第二是伤阳气。

《黄帝内经》：冬季的三个月，是万物生机潜伏闭藏的季节...不要让皮肤开泄出汗，使阳气藏而不泄...如果违反这个道理，会损伤肾气，到了春天，就要得痿厥病了，这是因为冬天闭藏的基础差，供给春季生养的能力也就差了。

千百年来我们的先祖，早已总结出一套行之有效的养生方法，那就是顺应春夏秋冬四时的气序变化规律，以调养身体，“不治已病治未病”。养生是全方位的，如健康的饮食，科学的作息安排，适当的保健、锻炼、而不仅仅是多运动。

所谓养生话题很多，仁者见仁智者见智，无论怎么说，始终围绕着这五个方面展开：规律的作息，良好的休息，适度的运动，保持积极乐观的情绪，均衡的营养膳食。

其目的就是强身健体，预防疾病，延年益寿。

那么养身应该多运动吗？答案是肯定需要多运动。

现代社会很多人，一提到养身，首先想到的就是保温杯里泡枸杞，冬季泡热水脚，带厚护膝，少熬夜，规律生活，一日三餐定时定量和运动等。

养生的观念早已深入人心，养生保养相比以前更加提前化，年龄覆盖面更广，小到青少年达到中老。

今天就来说说，运动对不同年龄段的人群的身体有些好处。

经常参加体育锻炼，多运动的孩子性格开朗，积极乐观，思维敏捷，有利于孩子心智的成长。

在身体方面就有更多的好处，具体有一下几点：

1.能促进长个子。

2.增长孩子的肌肉力量，增加肌肉体积，使肌肉逐渐变得丰满起来。

3.运动可以促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，增加吸氧量和排二氧化碳量。

4.运动可使学生胃肠蠕动增加，加快吸收消化，促进营养吸收。

5.能促进神经系统的发育，更加敏锐，反应更迅速。

6. 能提升免疫能力，防止疾病。

1.缓解身体因工作生活中产生的疼痛

如果你在日常生活工作中，感到膝盖、肩膀、或脖子疼痛、僵硬时，其实适当休息并不是最好的办法。有专家表示，长期坚持运动的成年人，与那些总是喜欢躺，坐在沙发上或凳子上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它能缓解身体的疼痛，还能保护肌腱，防止拉伤。也能缓解一些慢性症状，如关节炎。

2.经常运动不止能加快人的新陈代谢，还能提升自己的免疫力，防止感冒的侵扰。

3.随着现代社会的飞速发展，人们的生活节奏逐渐加快，工作压力随之变大，失眠的人数与日俱增。

有研究表明每周4天，每天至少一小时以上的中等强度运动，能够更好的进入深度睡眠，显著的改善睡眠的质量。所以，坚持经常运动可谓是一剂非常有效的“+++”哦。

4.经常运动是控制体重保持身材的必要途径。有氧运动燃烧脂肪，消耗能量，有减脂效果。无氧训练锻炼肌肉，增强代谢，使得肌肉有线条感。有氧和无氧两者相结合，效果更加显著。

（有氧运动一般有慢跑，快走，骑车等。无氧运动有短跑，举重等）

5.经常运动能够发泄负面情绪，释放压力，让我们有一个好的精神面貌。

6.经常运动的人，在一定程度上减少了，接触电子产品的时间和几率，从侧面更好的，保护了我们的视力和听力。

身边有很多明星实际年龄和照片年龄完全不符合，例如不老女神刘晓庆每天运动2小时，身材状态似少女。“白蛇女神”赵雅芝每天坚持与家人一起尝试多种运动，如慢跑，瑜伽等。老年生活十分充实。

当然爱运动坚持运动的老年人，毕竟是少数。主要是老年人的观念没有转变过来，也不知道运动具体能带来哪些好处。

1.靠运动 防衰老 不老女神 在招手

在日常生活中，经常运动的老年人，要比不怎么做运动的老年人，在精神面貌上显得更加年轻，就像上面提到过的两位不老女神一样。

在器官功能上，相对于不运动的老年人来说，更加强大和完善。据科学研究证明，运动会加快人的血液循环，从而有效的维持和保持老年人，身体各个器官的功能，处于一个相对较好的状态，并且可以延缓各个器官的衰老。