太极拳桩功法武林中韦群杰的绝技世界上最强武功是不是也能在静坐中寻觅

太极拳桩功法：韦群杰的武林绝技，世界上最强武功之谜在于静坐中的精髓探寻？

太极拳是一种内外兼修的高级武术，它不仅能够锻炼外部的身体和四肢，还能深入到五脏六腑、奇经八脉等内部器官，通过调身、调息、调心这三大要素达到内外和谐统一，从而调整身心，达到“天人合一”的境界。太极拳中的桩功技术是静功中的一部分，是练习内气充足、四肢有力、精神内敛并收气入骨的一种方法。

传统太极拳强调静功（气功）的重要性。在过去民间传授太极拳时，首先教授的是静功，其中桩功占据了核心地位。练习者可能会站立三年以上，以确保练习者内力的培养后再开始学习套路，这样可以使得内外力量得到完美结合。

桩功法

桩功是太极拳中静功的主要方法，它能够使得体内气血流通，对于提高整体实力至关重要。通过桩功，可以增强下盘稳固，有助于掌握松动技巧以及呼吸控制，对一些疾病也有特殊疗效。

在实际应用中，框工对于提升打击效果也非常关键古人曾说：“欲求技击妙用，须以站桩换劲为根始。”由此可见，在现代武术训练中，不同形式的站框都扮演着不可或缺的地位。

案例分析

无极框

无極框是一种基础性的站式姿势，其特点是在保持自然呼吸的情况下，将意念集中在腹部，并将整个身体与宇宙融为一体，使得个人能量场更加稳定和扩展。这要求练习者具备良好的呼吸控制能力，以及对自身能量流动有清晰认识。

调身

两脚平行开立，与肩同宽；双膝微曲；两手臂向前上方抬至与肩同高；双手十指自然放松微曲；上体中正；臀部收敛（溜臀）；虚领悬顶；尾闾下垂；下颌微收；舌顶上腭。此姿势需保持五分钟或十分钟，或半小时左右，然后进行收获操作。

调息

保持自然腹式呼吸，同时意想宇宙中的好能量从四面八方进入自己体内，而从肚脐下三寸处进入下丹田，再逐渐意象脚踫大地头顶蓝天形成一个浑圆气场，此过程应缓慢且均匀，无任何憋气现象直至忘息忘我状态达成。

调心

意想身心与宇宙融为一体，全身毛孔全部松开。当吸气时，即想宇宙中的好能量源源不断地进入自己体内，当呼气时，即想这股能量从肚脐下三寸处进入丹田存储。而当感觉存稳后，则双手合什，上下的搓动至两手掌发热停止作为收获结束标志之一步骤完成后的产生反应包括酸麻胀痛冷热轻重动等物理感受并不需要惊慌追求只需顺其自然待其自动消失即可视作成功之证明过度追求反而会影响正常进行及结果不佳因此务必理解正确使用意识去引导自我生理反应来达到最佳效果。最后记住每次结束后必须进行适当时间段的手部按摩以促进全身循环功能恢复更佳健康状态持续维持健运长寿生活质量增进如期日常活动有效支持及协助诸多慢性病防治益处提供给个人的最大利益值最高效率获得最优化生活满足感享受生命本质意义所致。

浑圆框

浑圆框也是一种基础性的站式姿势，其特点是在保持自然呼吸的情况下，将整个身体抱成球形，使得所有肌肉紧绷且柔软，同时将意识集中在腹部，并将整个身体与宇宙融为一体，使得个人能量场更加稳定和扩展。这要求练习者具备良好的呼吸控制能力，以及对自身能力流动有清晰认识。

调身

两脚平行开立，与肩同宽；

2.2 双膝微曲；

2.3 双手臂向前上方抬至与肩同高；

2.4 双手十指自然放松微曲；

上体中正；

臀部收敛（溜臀）；

[1] 太極內景與運動科技研究中心.(2016).《中國傳統氣質練習對體態變化影響之探討》,pp.1-10.

[2] 李, Y., & 張, J.(2008). 《氣訓於道：從氣學角度解讀東方哲學》,p.12.

[3] 孟子.(公元前372年).《孟子·離娄篇》。