中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或是其优雅的舞蹈，我认为，在于腰腿与一致劲的融合。这种结合体现了力与美、静与动、健与巧以及沉和轻之间的完美平衡，这正是武术魅力的核心。

太极拳以其深邃而缓慢的节奏吸引人，它通过细微的情感渗透，使得每一个动作都显露出缺点，因此有“太极十年不出门”的说法。我认为，练习太极拳至关重要，并且需要考虑年龄因素，以及对腰腿基本功的培养。一致劍则是手眼身法步精气神势能腰腿内外的一致性，是达到最大潜能的关键。

要实现一致劲，我们必须：

专注练习，心中有敌手中有物，以便打出有效成果。

在拳架子中保持正确姿势，包括马步弓步虚步扑步等。

以腰为中心，运用松沉作为顺序，让绵密持久之力贯穿套路。

以松随为原则，要达到虚灵顶劲含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯境界。

步伐如猫行，每一步都重视迈脚，而不是跨越或踏地。

收胯为主，不可突胯更不可厥臀。

调整呼吸，与动作相适应进行长短深缓调整，最终达到气沉丹田效果。

实践圆润：腹部要圆手臂要圆整个身体呈现一种包容性的圆形。

表现刚柔并济：既要具有沉稳力量又要流畅自然，但不能飘忽无定；动作既需滞感也需流畅体现在腰胯上的力量上方显得更加生动美观；

体验虚实：这反映的是境界，也是一种悟性，其奥秘无穷，对理解拳理及提高功夫都有着深远影响；

通过打剑舒展身形走出身法；通过挥刀展示刚健自如；通过抖枪纯净化力量确保一致性的同时使它得到保证；

单独练习某个动作让记忆从头脑转移到身体，从而达到熟练度；持之以恒即是努力坚持所带来的成果；

保持静若处子但行动如蛟龙，将静和活完全融合成为修炼中的高级状态；

最后，一切都是为了实现天地人三才和谐平衡，那么，无论遇到何种困难，都将能够克服。