中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技巧展现，或是在于其柔和的动作流畅？我认为，在腰腿上的力量，以及一致劲的运用，是武术魅力的核心。太极拳以深沉缓慢著称，其细微动作能够揭示每一个不足之处，因此有“十年不出门”的说法。我认为有几个关键点：

年龄因素：任何运动都有适应年龄的限制，所以太极拳不仅适合老年人，也非常重要对年轻人进行练习。

基本功夫：武术的根本在腰腿，缺乏劲道，没有稳固根基。

一致劲：这里所说的“一致”，是指手眼身法步精气神势能腰腿内外的一致性，是发挥最大效力的关键。

如何达到这一致劲？

-认真习练，心中有敌手中有物，这样打出的拳才会准确有效。

-在拳架子中保持正直，马步、弓步、虚步、扑步要符合太极拳要求。

-尾闾中正，以腰为轴线，松沉为序，让绵绵不断的劲贯穿整个套路。

-以松随为主，要达到虚灵顶劲、含胸拔背、松肩沉肘、松腰沉胯境界。

-迈步如猫行，这是太极拳走路要求的地方重视的是迈，不是跨越，更不是踏脚板。

-收胯为主，不可突胯，更不可厥臀。

-调息：呼吸调整，以自然为基础根据动作需求进行长短深缓调节，最终达到气沉丹田效果。

-圆润要求整体圆形包裹，无缝隙感，有着一种含蓄美感。

-刚柔相济体现在拳上需既有力度也有流畅，但不能飘逸；动作上需有一定滞感，使得腰胯上的劲得到充分体现并显得美观且实用性强。这就是了知武术艺术境界的一种表现形式，即使对于修炼者而言也是无穷奥妙待发现和领悟的一个过程，它同时也是对个人修炼水平的一种反映与提升，同时也是一种精神文化追求与自我完善过程中的必经之路。通过学习各种套路（如剑舞刀法），可以使意念更加集中，从而获得更好的身体感觉和内心平静。通过单独练习某个特定的招式或组合，可以将记忆转化成肌肉记忆，使熟悉成为第二天性。此外，一切皆始于坚持不懈，只要持之以恒，就能逐渐掌握所有技巧，而静若处子但又能像蛟龙般猛烈地行动，这便是我国古代智慧传承下来的太极修养理念。而最终目标则是实现三才大同，即天地之间万物协调共存与发展的心态状态，为人类带来真正意义上的安宁与幸福。在这个伟大的理想下，我们应该努力让自己成为拥有均衡内外、一贯无间的大道高手，无论遇到什么困难，都能够顺利解决问题。这就好比一根绳索，如果它完全均匀且坚韧，那么即使面临最激烈考验，也不会断裂。