我是一位六十岁的退休干部，在最近一次体检中，我惊喜地发现，多年来的血尿、血压问题以及心脏病症状都已经消失了，连以前困扰我的气管炎和湿疹也得到了控制。这些长期困扰我的慢性疾病竟然在不知不觉间得到改善。这让我看起来焕然一新，脸色红润，精神矍铄，与过去判若两人。其他人也注意到了这一变化，都 complimented my transformation。

自从退休后，我一直在寻找适合自己的锻炼方式，但直到遇见徐明老师，我才有机会加入三林武术院。在那里，我参加了杨式太极拳的基础班、套路班，还两次深入学习提高班。我深受正统内家拳训练方法的影响，这些传统技巧让我逐渐进入了这门博大精深的太极拳世界。

最初学拳时，当老师讲解示范时，他强调练习不是简单地伸展身体，而是通过内劲来引导整个身体运动。他教我们要学会用意识来引导胸腹开合，从而带动内脏，同时通过腰背将四肢运动协调一致。我当时觉得这真是不可思议，它融合了意识与身体之间完美无瑕的联系。

在徐明老师耐心细致、独到的指导下，我逐渐领悟到“内家拳”不仅仅是一种外在技击艺术，更是对治疗疾病、保健和强身的一种有效手段。当我进行这种特定的开合运动并带动内部器官工作时，便能激活许多生理机制，对整体健康产生积极作用，如促进血液循环、骨骼健康和心血管系统功能等。此举已被证实对我个人有显著益处！

更令我意外的是，由于开始练习太极拳后，我的心态变得更加平静。面对生活中的挑战，也不会像以前那样感到烦躁，可以较快地恢复平衡状态。在学打太极过程中，老师不断强调要保持冷静，不急躁，让自己能够放松身心。在每一个缓慢且均匀的动作中，以及呼吸自然安详的情景里，我体会到了每个动作都不是刻意为之，而是在意识指引下，由内而外自然流畅，无需刻意追求平衡，只需允许它自然发生。

生活中的许多事情似乎就如同水滴石穿一样，只需要时间与耐心，就能达到目的。而传统太极拳作为中华武术文化的一部分，是一种民族宝贵遗产。我虽然只是刚刚起步，但经过一年半的修炼经验所积累的心得感受，让我深切感激徐明老师把我引入这个古老而又神奇的大门。“由内而外”的“内家拳”不仅让我的身体康复，也让我享受着生命中最美好的时光。