(1)掤：这是一种既能攻击又能防守的技巧，它通过前臂的掤圆动作，带着向前的膨胀和上浮托的意识，构筑在身体前方，用以抵御对方的推击。其目的在于使对方力量无法直接作用到自己身上。挠的关键不仅仅是与对手力争，而在于腰部转化（图3—1 6）。

(2)捋：这是一个专门用于防守的手法。我两掌紧贴对方手腕和肘部，与其击来的劲力方向保持一致，因势利导，使自己的腰腿劲将他的用力方向改变，使其效果无效（图3—1 7）。

(3)挤：这是进攻的一种手法，利用自身一臂加上另一只手协助力量，对准对方弱点施以重压，使其失去平衡后倒下（图3—1 8）。

(4)按：同样是进攻的一种方法，以双手合力的推按方式发挥全身之劲，将对手制服于腰部，让他失去平衡向后倒去（图3—1 9）。

(5)采：这是一种突然且强烈的攻击方式，就像采摘树上的葡萄一样迅速而果断。常见形式包括双手抓住对方的手腕，然后从高处迅猛地将他们拉向下方，如同售货员绑扎货品时用力的动作（图 3-20）。

(6)捌：这是一种把守变成攻击的手法利用一个力矩或旋转滚动来破坏并分散对面的集中力量。

(7)肘: 是一种打击技巧，通过屈曲小臂使用肘尖横撞或顶击胸、肋骨（图 3-22）。

(8)靠: 是一种打击技巧使用身体的大关节及周围部分内劲进行撞击，如肩靠、“斜飞势”式背靠、“野马分鬃式”臂靠、陈式中盘42式太极拳中的马步靠等。

(9)搬拦捶: 这是一个结合了守和攻并用的技术组合。在这个过程中，“搬”是一种旋臂滚肘截断对面伸出的进攻；“拦”则是截断之后立即拍开，并随即以另一只握拳直击，这就是“捶”。这样的连环操作可以有效应付各种敌人进逼的情况。

(10)'栽捶': 这是一种当对面已经落地或者从低姿态发起攻击时，我立即往下冲击头部或腹部。

(11)'指裆捶': 这是一种同时闪避并反attack 的技术。当我发现敌人要踢我，我会先用一只搅开他的脚，同时用另外一只握拳冲向他的小腹或裆部。

(12)'撇身捶': 当我的背被突袭，我会稍微侧身闪过，同时扭转体位让我的拳头横扫过去，对方的小臂，或以上外侧翻压一下，同时再轻轻碰触他额头或脸颊。

(13)'贯捶': 这是在太极五大招之一，即双拳交替绕环般地贯穿至敌人的脑袋上。这也叫做"牛角钩"，但并不属于真正的五大招之一。

(14)"肘底捶": 又称为太极五大招之一，是静待动，当你用左掌进行穿拿锁扣的时候，你右拳就准备好了，如果你的左掌不能破解你的右边，那么你的右边就会偷袭你的胸腹或者脊椎区域。（图片展示）

每个基本功都有它独特的地位和应用场景，从掤到按，再到采，每一步都是为了达到最佳防御状态，从而形成最强大的反弹能力。