我认为何氏弹腿是一种非常独特和有价值的武术，它由十二路拳式构成，具有三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练。这种武术强调内功修为，要求通过气法、心法和意法的转换来进行实践。它不仅是一种锻炼身体的手段，也是提升精神状态和延年益寿的一种方式。

何氏弹腿有一套完整的体系，从初学者到高级修炼者的不同阶段都有详细的指导。这包括单独练习、双人对抗以及更复杂的情况下的训练方法，每一种都有其专门的口诀指导。

当演示何氏弹腿时，动作大而开阔，有时候甚至会让人感觉像是在听雷鸣一样迅速而震撼。要掌握这门武术，你必须将心灵与身体紧密结合，让每一个动作都充满力量，同时保持腰部稳固，这样才能发挥出最大的威力。

何氏弹腿中的打法包括豁击、挑拨、搂抱、勾引、一棍子、二棍子、三棍子的各种变化，以及斩击、捏拿和横扫等多样化的招式。这使得它成为一门既能锻炼身躯又能增强意志力的完美武术。

在执行弹腿技巧时，我们需要使用上、中下三种不同的力量，以及左右两侧无处不在的攻击模式，使每一次动作都充满了蓄势待发之感。这样的技术要求我们的心理状态也要达到极致，以便能够精准地控制我们的动作，就像是手臂是两个向上的扇叶，全凭脚踝来决定胜败。

总之，无论年龄大小，都可以从何氏弹腿中获得锻炼身体并提高自身素质的大好机会。这就是为什么它被誉为老少皆宜的一门拳艺。