在探索太极拳的奥秘与养生效益时，不得不提及其中的螺旋缠丝劲。想象一下，如果在练习太极拳时，运用的是这种劲道，那么动作必定会显得僵硬、无灵活性，无法体现出其应有的自如和流畅。

事实上，任何物体移动的速度、冲击力以及轨迹，都遵循螺旋上升或直线运行的原理，这正如导弹或炮弹的飞行路径。同样，在太极拳中，每一个动作都应该是螺旋上升和直线运动，而非螺旋缠丝式。

这便是太极拳运行过程中的关键问题，不仅仅是一个说法，更是一种深刻的理解。在进行全身性的整体运动时，如屈伸、开合、舒展等综合运功，形成了全方位错综复杂且弧形动态膨胀伸缩交织于一体。

由于太极拳是一种整体运动，它能够触发肌肤皮肉肌腱肢体躯干五脏六腑各部位无有不动，从而引起内分泌新陈代谢气血旺盛促进生命机能强健运行，有助于养生健体延年益寿。这就是太极拳养生的根本原因之一。

然而现代人在锻炼太极拳时往往忽视了武术气功——吐纳法导引功，这些才是决定性的核心要素。一旦缺少这些核心元素，就只能沦为比赛表演欣赏娱乐消遣玩耍形式，与传统正宗中国瑰宝之称相去甚远。

有些人认为，要将太極拳與養生的理念結合，就必须依循經絡學說，這是一種概念上的認識錯誤。首先， 太極拳本身即為技擊性質，其初衷強身搏殺，但隨著代代相傳發現其對強身健體修身養性的作用，因此注重於養生的挖掘與發展，以養生為核心形成了一套理论。而實際證明了它具有健身健體養生延年的功能。

其次，只有通過氣功導引術吐納法才能真正達成內觀自我氣息運行軌跡，並通過這個過程來理解並掌握經絡之運行。此外，一些人雖然懂得經絡穴位示意圖，但若無根深蒂固武術氣功基礎，即使講述天花亂墜，也只不過是在引用書籍内容而已，並無實際操作能力。他們完全不能理解到什麼才是真正有效運用的經絡，也無法將此應用於打好一招或多招優秀動作。

只有那些會內動并且做到節節贯穿、一動無有不動的人才可以稱自己掌握控制自身氣息運行，以及真正在使用經絡學說進行實踐者。他們才可能達到練習打好每一個運動姿勢以至於全面提升健康狀態。因此，要想透過練習打好的方式達到養生效果，最直接最有效的手段就是結合打好的同時融入進一步加強自己的武術氣功吐納導引法。