我是一位六十岁的退休干部，在最近一次体检中，我惊喜地发现，多年来的血尿症状不复存在，血压和心脏健康也得到了显著改善。我不再受困于气管炎和顽固的湿疹问题。我的慢性疾病似乎奇迹般地得到缓解和康复。朋友们都 complimented 我说：“你现在看起来精神矍铄，脸色红润，与以往判若两人。”在退休后，我一直寻找适合自己的健身活动，但找不到合适的老师，一直到我遇见了徐明老师，并因此加入了三林武术院。

通过参加杨式太极拳的基础班、套路班以及两次提高班，我逐渐深入了解并掌握了正宗内家拳训练方法，这对我来说是一个巨大的收获。学习初期，当听老师讲解示范时，我被其独特性所吸引——练习太极拳不仅仅是简单的手臂伸展或腿部抬举，而是要通过身体内部的内劲来驱动。这一概念让我感到既不可思议又神秘。在老师耐心细致、科学而独到的指导下，我逐步领悟到“内家拳”不仅能够提升技击能力，而且对于治疗疾病、保健强身有着不可估量的价值。我亲身体验到，在进行身体开合运动时，由于意识控制，可以有效促进生理机能，如血液循环、骨骼健康、心血管系统等，从而对我的整体健康产生积极影响。

此外，通过学习太极拳，我也感受到了心态上的平静与宁静。当生活中的小事发生冲突时，不再像以前那样郁闷，而是我能够较快地化解这种情绪。在每一个动作中，都需要保持安静的心态，以自然平衡为目标。我明白，每一步动作都是由意识引导，同时依靠内劵带动外力，使之达到一种自然而然的状态。这样的体验让我认识到，即使在日常生活中，也可以找到类似的平衡与放松。

传统太极拳是中华文化宝库的一部分，是民族精神的一种表达。一年的时间里虽然才刚开始，但我已经品尝到了它带来的健身与疗愈效果，对此深感感激。"从内部向外扩散" 的“内家拳”方式，让我走上了通向健康的人生旅程，为自己赢得了一段充实而美好的晚年生活。