我是一位六十岁的退休干部，在最近一次体检中，我惊喜地发现，多年来的血尿、血压问题以及心脏病症状都已经消失了，连以前困扰我的气管炎和湿疹也得到了控制。这些长期困扰我的慢性疾病竟然在内家拳的练习中得到了一定的康复和缓解。这让我变得更加精神矍铄，脸色红润，与过去判若两人。别人看到我的变化都感到惊讶。

自从退休后，我一直想找到合适的锻炼方式，但直到遇见徐明老师，并加入三林武术院，我才真正开始学习杨式太极拳。我先参加了基础班和套路班，再两次参与提高班。在正宗内家拳训练方法的指导下，我逐步深入了解并掌握了这门传统艺术，这对我来说是莫大的收获。

记得当初学拳时，老师讲解示范时提醒我们，练拳不仅仅是伸手抬腿，更重要的是通过意识来引导身体内部开合，从而通过腰脊带动四肢运动。这一概念对于一个初学者来说真的是难以置信。但是在老师科学、耐心且独到的教学下，我逐渐理解到“内家拳”不仅强调技击，还有治疗疾病、保健与强身之效。它能促进生理机制活跃，对身体各个系统产生积极影响，这些在我身上得到了验证。

更令人意外的是，在学习太极拳之后，我的心态变得更加平和。当生活中的小事发生时，也不再会像以前那样郁闷，而能够较快地化解冲突。在太极拳中，我们被教导要保持冷静，不急躁，不躁动，而是要学会精神放松与身体放松，每一个动作都是在意识引导下自然流畅，没有刻意追求，只是靠内劲带动外力达到平衡状态。

传统太极拳作为中华武术的精髓，是民族文化宝库的一部分。一年的时间里虽然只是起步，但我已经感受到了它对健康锻炼和疾病治疗的益处，因此对徐明老师深表感激，他把我引入了这个美妙而又深邃的大门。“由内而外”的“内家拳”成为了通往健康之路，让我享受着生命中的每一刻美好。