在探索太极拳的奥秘与养生效益时，不得不提及其中的螺旋缠丝劲。想象一下，如果在练习太极拳时，运用的是螺旋缠丝劲，那么必然会导致动作僵硬、无法灵活自如。事实上，任何物体的运动轨迹都是螺旋上升或直线运行，如炮弹和导弹的飞行路径依据来复线原理。

太极拳中的每个动作都应遵循螺旋上升或直线运行，而非螺旋缠丝方式，这是由地球引力决定的地球上的运动规律。这种关键问题远非简单言语所能解决，而需通过实际操作和深入理解。

太极拳是一种整体性运动，它要求全身协调一致，无一不参与于屈伸、开合、舒展、延伸等综合性的运行中。这类动作形态既全方位又错综复杂，形成了弧形动态、膨胀与伸缩交织的一体化运动。

由于太极拳是周身一体的整体运动，它能够牵引肌肤至五脏六腑，无处不动，从而促进内分泌、新陈代谢、气血流通，增强生命机能，对养生有显著效果。这正是太极拳养生的根本原因。

然而现代人在学习和锻炼太极拳时往往忽视了武术气功——吐纳法和导引功，这些核心元素对于打造真正有效的中国正宗太极拳至关重要。一旦缺失这些关键要素，便只能沦为表演或比赛用的套路式风格，而非传统修炼之道。

有人认为，要实现通过经络理论来理解和掌握太极拳养生，但这是一种认识上的误区。在现实中，虽然经络学可以作为一种辅助手段，但它并不是达到真功夫的根本途径。真正理解经络必须建立在深厚武术气功基础之上，一无所有的人单凭经络理论就想掌握气息走向，是难以实现的事业。而那些滔滔不绝讲解经络穴位示意图的人，其知识仅止于书本知识，不足以让他们真正感受到内动，只能被视为虚幻之梦。

只有那些真正懂得内外勾连、一心三思、一念随缘的人才可称为真的实践者，他们才能利用正确方法将 太極氣功與經絡學结合起来，以此达到健身强體養生的目的。而那些试图用经络理论替代气功进行训练，则是在误导后人，让人迷失方向。此乃大忌不可取！