基本站立

在学习任何武术之前，首先需要掌握正确的站立姿势。站立时双脚平行开启，与肩同宽，膝盖微弯，身体重心略向前倾，这样可以提高中心的稳定性和力量发挥。此外，要注意保持背部挺直、胸廓扩张、臀部紧致和腹肌收紧，以便在动作中能更好地控制身体。

三步式进退

三步式进退是很多传统武术中的基础动作之一。它要求学员能够快速准确地移动到指定位置，同时保持良好的姿态。在进行三步式进退时，首先要确保每一步都踏稳，然后利用内力来辅助移动，使得整体行动更加流畅和有力。此外，还需要注意脚尖不要朝前指，而应该稍微向内翻，以减少摩擦并提高速度。

转体技巧

转体是一种非常重要的技术，它不仅用于打击对方，也常用于逃避或改变战场形势。在进行转体时，首先要明确目标方向，然后通过腰部、大腿等关节旋转来实现身体的转换。同时还需注意用足够的力量支撑自己的重量，并且保证每次转体后都能迅速恢复到原来的战斗状态。

架子功与推举

架子功是指在特定的角度下，将手臂伸展至两侧或向上方抬起形成一定角度，从而增强肩膀和上肢肌肉群的力量。这项练习对于提升拳击力的效果尤为关键。而推举则涉及使用全身肌肉对抗固定物品（如木杆）的阻力，可以有效锻炼全身各个部分特别是核心肌群的力量。

防御技巧与招数应用

在实际应用中，每种招数都伴随着一套完善的防御策略。当面对攻击时，不仅要灵活运用躲闪技术，还要学会如何利用自身优势制衡对方。如果熟悉了这些基本防御技巧，就能够更好地融入整个战斗过程，并从容应对各种可能出现的情况。