习练太极拳的意义再认识：从武林秘籍大全中的人物篇

20年前，当我首次听说“太极拳”这个名字时，我本能地觉得它与其他武术不同，动作柔和缓慢，更适合上了年纪的人练习。那个时候，我已经50多岁，正寻找一个项目来替代那些以前比较激烈的运动方式，所以我开始学习太极拳。

通过学习和实践，我开始意识到：虽然太极拳是一门技击艺术，但其更高的宗旨、最终的目的，是强身健体、延年益寿。《十三势歌诀》中写道：“详推用意终何在，益寿延年不老春。” 太极拳不仅能防病治病，还能治疗许多难以医治的疑难杂症。我发现，它比许多灵丹妙药更加有效，因为它能够给人最宝贵的财富——健康。

太极拳具有其他运动所没有的一些特殊功能，这是因为它有一系列独特的练功要领。首先，它主张“在意不在力，在内不在外”，注重的是“练内”。例如，太极拳特别强调“心静”，要求排除一切杂念，将精神高度集中，以此达到动中有静、静中有动。这样的状态可以让大脑得到充分放松，从而对全身产生良好影响。

再如，太極拳要求全身放松，不僵也不滞，外柔内刚、刚柔相济，以意运气，以气运身，使得节节贯串、气达四梢。这就能够打通经络、通畅气血，加强微循环，使血液循环顺畅、新陈代谢旺盛，并且营养供应充足（打太極時手脚會產生麻熱胀感，這就是氣感），溢口水就是证明，也是修復損傷組織和調整體內平衡的一个标志。此外，用逆式腹呼吸可以加大横膈肌上下运动幅度，不但能吸入更多新鲜氧气扩大肺活量，而且可以改善消化功能（打太極時會有肠鸣排氣現象，就是證明）。

再谈到“練外”。 太極拳對於筋骨皮 的鍛煉與一般肢體運動也有很大的不同。它要求「身備五弓」，四肢都處於「似直非直似曲非曲」的弓形狀態，並且要運劍如抽絲步行如貓走，每一步都需要節節連貫旋轉缠裹，如螺絲钻孔般移動，這種以圓轉為主要特徵的運動方式，使得四肢動作呈現由里到表深層次運轉從骨骼到肌肉皮膚都得到高強度、高效率锻炼特別是在雙腿弯曲部分，加大了腿部肌肉與膝蓋之間力量輸出與身体稳定性的提升常言說「人老先老腿」, 強健雙腿是健康保障之一。

進一步學習後，我又領悟到了太極拳所具備深厚文化內涵。在這門藝術中，有著安舒端莊開合有的姿態，一個接一個均匀協調沉穩輕靈動作，以及恢宏、大氣厚重凝練儒雅隱永韻味等元素，這些無一不是文化內涵的一部分因此習練過程也可修心養性培養人的性情提高人的修養改善人的品格甚至提升人們道德品質改变人的精神面貌許多人學前性情急躁做事魯莽衝動愛生氣習練後則變得谦虚冷靜有涵養品行端正淡泊名利平日保持平靜平和的心境遇事不慌亂從容鎮定保持心理平衡這種平衡穩定和諧的心態正是我們獲得長壽健康重要條件

最后，再談及生活中的应用。我發現，只要將一些基本原則融入日常生活，比如保持挺拔中正的姿勢，就能有效地预防驼背等問題。而當我們處理任何事情時，如果專注精神，全神貫注，就能提高效率並達成事半功倍的地步。在生活各方面，都應該追求这种心态，即使面對挑戰也不失去冷靜，从容应对，这樣才能真正地享受生命带来的快乐。