太极之理：太极拳应处处结合太极阴阳之理来。它由混沌无极而生，一生二，二生三，三生万物，也就是通过阴阳的变化，化生出自然界万事万物。

内功与外形：内功和拳术时，必须从无极入手，由无极而太極，然后两仪、三才、四象、五行、六合、一元、二元、三元等返无極。练习时，要专注于每一个动作，每一个姿势，以达到内外合一。

无限可能：方法一是要专练一个时期的无極桩，或每天坚持练一个小时左右的無極桩。二是每次練功練拳須從無極開始，由静生动，自無生有，練毕回归無極静站片刻，再練下一趟拳。

静观常存：三是每一式、每一動、每一圈均有無極始，再松回無極，式式如此，圈圈如此，无極就是静功，在静修中培养丹田混元气，也就是化生的先天太极之氣。不修无极，不成就真正的太极。

桩功重要性：练拳似练桩功。各種武術都非常重视桩功的训练。如同医者治病需先知己身体如何运转一样，对於打坐或站立亦须先知其如何保持平衡和稳定。这便是为什么许多人认为“坐”（即坐禅）是一种运动，因为它需要对身体进行精细调整以维持正确姿势。

意境与画图：练像画图。在做任何形式的一套或几套移动之前，我们首先应该在心里形成完整的一个意境，这个意境会指导我们的行动，就像是我们想描绘某幅画面一样，而这个过程正如同在脑海中构思艺术作品一样，是一种深层次的心灵活动。

休息与恢复：“练拳似休息”。这意味着当你在实践各种技巧和动作的时候，你不仅是在锻炼身体，同时也是在给自己带来一种放松感，让你的身心得到休息和恢复。你不需要过度紧张，因为这种方式会导致疲劳并影响到你的表现质量。

丹田之力: “练好丹田混元气走遍天下都不怕。”这是因为丹田乃内家武术中的核心力量来源地之一，它能让你更有效地控制自己的呼吸节奏，从而增强体力的同时也能够调节情绪，使得你的整个战斗状态更加稳定和充满活力。而且，当你掌握了这一点后，你将能够更好地理解自己的身体，并因此提高自己的防御能力，以及发挥出最大的攻击力。

9 自我完善: 练习太极可以帮助个人实现自我完善。当一个人开始学习这些技巧，他/她就会意识到自己哪些部分需要改进，这样他/她就可以通过不断地实践来提升自身，从而变得更加全面发展。

10 吐纳换气: 练习吐纳法对于保持良好的肺部功能至关重要。当我们呼吸时，我们不仅仅是在抽取空气，更是在抽取宇宙间所有元素所组成的大自然能量；当我们吐出空气时，我们则释放掉的是地球上所有生物共同创造出的废弃物质。这是一个循环往复永恒运行的事务，即使是在睡眠期间也不例外。

11 调剂阴阳: 练习这些技术还涉及调剂阴阳，这包括了控制头部位置以及使用肩膀向前倾斜以引导血液流向大脑，以及平衡脊柱以促进整体健康。此外，还包括了调整呼吸，以确保氧气进入肺泡并被输送至全身组织。此过程要求对自身内部环境进行精准监控，并根据需求做出相应调整。

12 增加灵活性: 最后，“讲究柔韧性”，这意味着在学习新的技能或尝试不同的姿势之前，要准备好耐心慢慢适应它们。这就像是一位园丁努力培育幼苗，将其逐步引导长成壮丽的大树一样，只有经历了一段时间才能看到成果。但最终结果却令人满意，因为这样的磨炼让人变得更加敏捷灵活，有助于日后的生活与工作中迅速适应新情况、新挑战。