从我个人角度来看，鹰翼功是一种专门锻炼上肢和肘部力量的武学技巧，它以硬功外壳著称，属于一种阳刚之劲。这种练习方法主要是通过向上捣抬两臂的动作来增强肘部力量。与拳掌相比，肘部力量更为突出，但这种优势在于短距离战斗中表现得更加明显，而在长距离对抗时则不那么有效。

练习鹰翼功的具体步骤如下：首先需要准备一根横木，上面系着两根粗绳，每根绳子末端都挂有一个沙囊，这些沙囊悬挂在地面上，大约离地三尺半高，并且两个沙囊之间保持大约二尺的间距，使它们呈现出秋千般的形状。在调整这些参数时，我们需要根据自己的身高和体型进行适当的灵活调整，以确保训练效果。

初学者开始时每个沙囊使用十斤重物作为训练材料，然后站在两个沙囊之间站立，采取马步姿势，将双臂曲起并举至肩高度，同时将拳头分别放在乳下侧位置互相对准。随后，用双臂上的部分力气紧贴两侧边缘去推那两个沉重的包裹，让它们向上升起，但必须保证没有借助绳索提供额外力的帮助，只能依靠自身肌肉力量。当感觉到力不从心的时候，就暂停休息片刻，再次继续进行训练，每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加到百度。一年内，每隔一个月就增加2斤重量，最终达到34斤左右时，可以看到两臂悬空所展现出的巨大力量。这之后再进一步学习捣劲技巧。

为了学习捣劲，我们需要用20斤重物制作成两个包裹，并按照之前相同方式悬挂起来。然后站在中间站马步，将双臂屈曲并紧贴身体侧面，从这两边同时运用力气使手腕处击打沉重包裹，使其飞跃出去。在初期只能轻轻掷动几分寸后，再不断加强直至能够使整个手腕、甚至整个胳膀飞出2尺远。此法还要求每个包裹每次增加5斤重量，一直持续到达50斤标准，那么这项技能就算是完成了。这项技术可以让人单独施展而无需他人的协助，即便是把一个人扔出去3-4米远也不过分困难，而且由于它使用的是活力而非死力，所以不会造成严重伤害，对比其他一些杀手招式来说，这种方法更为可取。此外，由于这个过程中会频繁地盘旋双臂，因此能够促进呼吸系统健康发展。