新手健身时，经常会纠结一周应该锻炼几次，这个问题的答案取决于多种因素，包括你的健身目标、身体状况和时间安排等。

对于大多数新手来说，每周进行 2-3 次的全身锻炼是比较合适的，这样的频率可以让你的身体有足够的时间恢复和生长，同时也不会让你过度疲劳或受伤。

如果你想增加肌肉质量或提高体能，你可以考虑每周进行 3-4 次的锻炼，但要注意，过度训练可能会导致身体疲劳和受伤，因此你需要合理安排训练计划，确保每个肌肉群都有足够的休息时间。

新手健身时还需要注意训练强度和时间，每次训练时间应该在 30-60 分钟之间，强度适中，不要过度疲劳。

新手健身一次多久一次比较好，需要根据个人情况来确定，建议你在开始健身前咨询专业的健身教练或医生，制定适合自己的健身计划。