新手健身怎么锻炼最好减肥呢？这是许多想要减肥的人都关心的问题，对于新手来说，选择适合自己的锻炼方式非常重要，以下是一些适合新手的减肥锻炼方式：

1、有氧运动：有氧运动是减肥的最佳选择之一，它可以提高心率和呼吸率，加速新陈代谢，消耗卡路里，常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等，新手可以从低强度的运动开始，逐渐增加运动强度和时间。运动项目运动时间运动强度慢跑30 分钟低强度游泳30 分钟中低强度骑自行车30 分钟中低强度2、力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的卡路里，常见的力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等，新手可以从简单的器械训练开始，逐渐增加重量和难度。运动项目运动时间运动强度举重30 分钟中高强度俯卧撑20 分钟中高强度深蹲20 分钟中高强度3、HIIT 训练：HIIT 是一种高强度间歇训练，可以在短时间内消耗大量的卡路里，常见的 HIIT 训练包括跳绳、短跑、波比跳等，新手可以从简单的 HIIT 动作开始，逐渐增加难度和时间。运动项目运动时间运动强度跳绳20 分钟高强度短跑15 分钟高强度波比跳15 分钟高强度4、瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动，可以帮助放松身心，减轻压力，同时也可以锻炼身体的柔韧性和平衡能力，新手可以从简单的瑜伽动作开始，逐渐增加难度和时间。运动项目运动时间运动强度瑜伽拉伸20 分钟低强度瑜伽核心训练30 分钟中低强度瑜伽冥想15 分钟低强度- 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等，运动时间 30 分钟，运动强度低中低。

- 力量训练：举重、俯卧撑、深蹲等，运动时间 30 分钟，运动强度中高强度。

- HIIT 训练：跳绳、短跑、波比跳等，运动时间 20-30 分钟，运动强度高强度。

- 瑜伽：瑜伽拉伸、瑜伽核心训练、瑜伽冥想等，运动时间 20-30 分钟，运动强度低中低。

需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就，除了锻炼外，还需要注意饮食控制，保证摄入的热量低于消耗的热量，保持充足的睡眠和良好的心态也非常重要，希望以上内容对您有所帮助。