（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚涌泉同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼至涌泉穴，再由地下极深处永不回来，使正气充满全身。如此3到5分钟，然后接练下一步。

（二）：盘坐于地，如前述姿势，一次吸气与一次呼气，每次呼吸中提肛收腹，同时以双手指尖向上、掌心向外推出，并将意念置于劳宫穴，让每次呼吸都能从劳宫引入丹田，从丹田释放出去。这项练习次数不限，只要力尽为止即可开始。

（三）：吊一个拳头大小的棉球在前方，用骑马式站立，与第一步相同的运用气力，每次呼出的距离比前一次更远，但需保证每次都能击动棉球。当棉球停止移动时，可继续拉远距离直至五尺还能击动，这时则可进入第四步训练。

（四）：将第三步中的棉球换成同样大小的铁球，如果在五尺范围内仍能控制铁球，则说明已基本完成这一套功夫。

（五）：取燃烧的小烛火，在白纸隔离的地方，以掌力灭掉小烛火。如果能够成功并且白纸丝毫未损，则证明已经完全掌握了这一套武功。但需要注意的是，一旦达到以上三个阶段，最好不要随意使用这套技巧去攻击别人，因为这可能会导致对方身体受伤。此外，即使达到第五步，也应谨慎对待，不得滥用武力伤害他人。