（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，再内视左脚涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚涌泉同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，大气从天窗直贯而入，将体内污浊之气逼尽，让正气充满全身。此步需持至3到5分钟。

（二）：盘坐于地，上腭抵住舌尖，将双掌向外推出，如同在空中抓握某物，同时拇指对掌心进行扣动。这一步骤要保持匀缓的呼吸，每当吸气时提肛收腹，并将双手中的虚拟力量引入丹田，然后在呼气时将这股力量通过手臂释放至外界。

（三）：吊起一个拳头大小的棉球，在前方作骑马姿势，一边运用上述步骤中的技巧，一边试图以精神力将棉球击飞至离自己至少五尺远的地方。在每次吸气时，都要让棉球随着自己的呼吸一起被拉回，但不能让它落在地面上。

（四）：与第三步相同，只是使用铁球替换棉球。如果能够成功地使铁球被击飞并且不会跌落，那么说明你的功夫已经有了显著提高，可以尝试更大的距离和重量。

（五）：在你面前的桌子上摆放一个燃烧的小烛火，用白纸隔开，以免烛火直接照射到纸上。一开始可以尝试离小烛火只有一尺的距离，然后逐渐增加到两尺、三尺等距离，如果你能用自己的精力和技术灭掉小烛火，而白纸丝毫未受影响，那么说明你的功夫已经达到了高级水平，可以进一步提升实战能力。不过要记得，无论练习什么样的武术，最重要的是要有良好的道德修养，不可滥用自己的技能伤害他人。