在咏春武功中，膀手是一种防守性的技巧，它的特点是使用臂膀来抵御对方的攻击。小念头中的膀手是一种临时应对强有力的攻击的手段，仅用于创造击打的机会，因此它不是主动进行的，而是被动的一种方式。这个技巧主要用来消除直线性的进攻，在实际操作中通常会与其他掌法结合起来。在咏春中，有一句口诀形容了膀手的作用：“膀手不留拳”，这说明了它只是为了创造击打机会而存在，不应该成为主动防守的手段。

在小念头中的膀手只负责处理直线性攻击，并且常与其他掌法配合使用。根据不同的位置和需求，膀手可以分为三种形式：高位、中央和低位，每一种都有其独特的实战应用。

膀手基本练习

始于全身放松自然平衡站立（图1），双拳收至腋下，双腿同时蹲坐（图2）。

两脚先以脚跟为轴外分开，然后以脚掌为轴再次外分形成等边三角形二字钳羊马（图4）。

在此基础上右臂肘部滚动形成三角状，使肩、肘、腕呈现斜面水平，此即高位膀手（图5）。

侧马中位膀手

在正马基础上，以脚跟为轴向右转形成右侧中位膀手，要求肩高于肘、高于腕、腕低于肘（图7）。

侧马低位膀手

与中位相似，但后脚跟垫起同时放低腰部和重心（图8）。

膀手易犯错误分析

a) 臂间没有保持45°角度，使得直角无法顺应阻挡力量。

b) 有意用小臂或单纯去格挡，对方容易找出空隙。

c) 耸肩导致局部肌肉紧张影响震荡力。

膀 手辅助训练方法

可以通过木桩练习调整正确角度，也可拴皮条提高速度，每组3分钟，每分钟120-150次。

膀 手实战运用策略

膨胱本质是配合他拳发挥效果，不宜单独作为防御；一些门人误以为它是专门架挡攻击，这是不符合咏春原则也无实际意义，因为这样做不会产生威胁，只会给予第二次打击机会。

实战示例：

a) 对方发起头顶直接袭击，我不能及时反击，则我将臂弯成“C”型，将这一冲力化解，同时左轮消退右轮准备迎接回合。

b) 对方发起中心直接袭击，我不能及时反击，则我将臂弯成“C”型，将这一冲力化解，同时转换为摊式并一同施加下颌猛扑之势。