在咏春武术中，膀手是一种防守性的技巧，它的特点是使用臂膀来抵御对方的攻击。小念头中的膀手是一种临时应对强大攻击的手段，目的是创造出击的机会，因此它只能作为被动性的一部分，而不是主动攻势。膀手通常与其他掌法结合使用，以消解直线性的攻击。在咏春的小念头中，膀手有三种形式：高位、中心和低位，每一种都有其独特的实战应用。

一、学习膀手

首先，全身放松自然站立，然后双拳收至腋下，双腿同时蹲下。接着，用脚跟为轴分开两侧形成等边三角形二字钳羊马。此基础上，再以右小臂滚动肘部外翻形成三角状，使肩、肘、腕构成斜面水平，这就是高位膀手。而侧马高位膀手则见图6。

二、中位和低位的操作

中位和低位的手法在正马基础上进行不同处理。在正马基础上，以脚跟为轴向右转动形成右中或低位膀手，要求肩高于肘、高于腕而低于腕（图7）。对于侧马低位，则需要后脚跟垫起，同时放低腰部重心（图8）。

三、避免常见错误

膀手时没有保持45度角，即形成直角，这样无法顺应阻挡对方强大的力道。

有意用小臂或手去格挡，这会犯咏春找 手 的错误，同时也把自己的中心留给了对 hand.

膀时耸肩造成局部肌肉紧张，不利于震荡之力的产生。

四、辅助训练方法

可以面对木桩进行练习，让身体距木桩半步距离，以训练正确角度。此外，还可将皮条拴在木桩与小臂之间提高速度，每组3分钟，每分钟120～150次。

五、实战运用

由于是被动防御，所以在实际战斗中主要配合其他拳法一起使用，而不是单独作为防守。有些门人认为它仅用于架挡，但这样做既违背了招式原理，也是不实际的，因为这样只会给予对方第二次攻击机会。而应该利用弹桥打法及时变换姿态，或摊打并配合腰转转移重心发挥连贯效果。

总结来说，通过学习这些技术，可以提高大小臂伸缩肌活性，加快速度，并增强震荡力，从而更有效地应对各种情况下的攻击。这不仅加深了理解武术理论，更提升了实战能力，是咏春武学修行者的必备技能之一。