在李小龙的功夫教学视频中，我们不仅可以看到他精湛的武术技巧，更重要的是，他传授给我们的不仅是表面的动作，还有内涵深远的武术哲学。如果说伸肩是通背拳之母，那么中拳就是通背拳之魂。五行通背108总操法，在技击中可千变万化，但万变不离“中拳”，中拳即通背拳术三绝掌之一一追魂掌，又称：钻掌、狮子抖铃手、激步劈山炮、四门连手炮、奇形化击炮等等。

中拳暗冷急快，专攻对手心窝。裆部、咽喉、面部等中线上要害部位。简捷效高，进攻变化多，故在通背拳术中有非常重要的地位。李小龙常言：“学会了这套招式，就能随意改变。”他强调练习中的“意在敌先”，眼尖、手毒、心狠，这正体现了“守中打中的”思想。

此外，李小龙还提到，“万锤之法不离穴，每一穴藏天机。”他指出每一个招式都蕴含着丰富的内涵和奥秘，不仅要练习表面的动作，更需要理解其深层次的战略意义。这也是为什么在实战对抗时，即便是在快速变化的情况下，也能始终保持立身中心正和守中的状态。

实际上，这种训练方式已经融入到了现代搏击训练当中学，以提升实战能力。在高质量的实战对抗中，如果不能迅速调整自己的防御姿势，并利用对方失误进行反击，就很难取得胜利。而这种快速反应和灵活应变，是通过不断地修炼和悟透“守中心正”的武道智慧来实现的。

因此，无论是作为专业武师还是爱好者，都应该认真学习并实践这些技巧，因为它们不仅能够提高个人身体素质，而且能够让人更全面地理解武林精神，从而达到真正的心灵解脱。这也正如李小龙所说的：“真正的人生，就是不断追求卓越。”

最后，不管是在日常生活还是在搏击场上，都应该牢记这个原则——保护自己的人身安全，以及攻击对方最脆弱的地方。当你既懂得如何保护自己，又知道如何有效地攻击对方时，你就拥有了一种不可思议的力量，而这股力量源自于你对“守中心正”的深刻理解与应用。