李和生老师指出：“太极拳的运动方式是内运外动，内运运行的是气，外动动的是形体，而且必须内运在先，外运在后。”这就是说太极拳的运动方式与别的运动不同，意气内运是“因”，肢体外动是“果”。 太极拳内运的基本因素是气沉丹田，意守丹田，即是郑曼青老师反复强调的“以心与气，相守于丹田。”不仅仅要意守丹田，还要求丹田内动。究竟丹田如何内动呢？李雅轩老师有精辟论述：“思想意识在丹田里主宰一切，所有的动作与呼吸，无一不是由丹田里主宰，丹 田里牵动，丹 田里供给的。”肢体不能先动，一举手一投足都是由丹 田牵动，所以有练太极拳者不動手，只動手便非太極拳之說。赤即是“命意源头在腰隙”。正如一列火车是由火车头来牵引；又如将作战司令部设在 丹 田 ，司令员在这里指挥一切。

丹 田 另一种作用，是储气蓄劲。恩师赵幼斌老师指出：“ 丹 田乃元气所存之地，因此为氣息力勢启之源頭蓄之谷。”可見開啟之源頭，在 丹 田 ；储氣蓄劲亦在 丹 田 。大家都知道大自然氣力的能量相当大，如飓风、氣旋等。大自然中的一切，都可以归结为水流、风力或电力。而人类利用這些力量作为各种发力的原理，如汽车動力的來自於汽缸內壓縮與膨脹所形成；又如火箭升空等。

太極拳前輩們利用內氣這種力量作为發勁的手段，由於全身心的心態和身体上的松紧状态，我们通过练习使我们的身體更加柔软而透明，从而使我們能够更好地接收到周围环境中的能量，而这些能量则被我们称为「天然」、「宇宙」的无尽活力。通过聚焦并集中这一力量，使得我们的生命变得更加充实富有活力。在宗師杨澈甫的话语中，他提到：「意念达到某处，那裡就會有一股強大的力量伴隨著你。」因此，这种练习对于提高个人生活质量非常重要。

演練太極拳並不是單純地進行肢體運動，而是在於通過修煉身心，不斷運用自己的內部精神力量去影響和控制自己身体各個部分，以達成最完美無瑕的地步。这是一種高深莫测的心靈修炼方法，它需要時間长久、耐性坚韧和毅力巨大。但最終，如果能够成功掌握这门艺术，你将会获得真正的人生智慧，也许还能发现人生的真谛。这就是养生学说的核心意义所在——通过这样的修炼方法，让你的生命变得更加健康、高效且充满活力。

总结来说，当我们学习或实践太极时，我们应该明白这是一个结合了道家哲学、医学以及文化传统的一种独特体育活动，它追求的是整体发展，同时也关注个人的精神层面。而它所蕴含的情感价值和生活智慧，是其他任何体育活动都难以比拟的。