随手拳，源远流长的武术艺术，以女子为主的门派传承了二十多代。其鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙后，发展并完善了这门拳法于武当山。随手拳不仅在闲暇时刻用于修身养性，更是备战之际不可或缺的攻守兼备之技。

以练神练气为核心指导，这种内外兼修、重实用的拳法，其内涵丰富而外形古朴典雅。每一个招式都蕴含着精巧与深邃，它们舒展大方、节奏鲜明，让人感受到一种精气神饱满的力量。

随手一路、二路、三路采拳，是该门派最基础和重要的一部分。在基本功训练中，有21个独特的练习项目，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，每一个都是模仿自然界动物生存技能的手法组合。

随手缠推手则体现了内家拳风格中的灵活无拘束，沾连绵随跟，感应虚实灵动，不断滚转绕钻中寻求真谛。主要技法包括踢、打、拿、擒、摔等26个基本动作，每一次挥舞都透露出一种意境和智慧。

诗曰：“鼻祖张三丰有秘传”，顺逆颠倒成仙，“只在其中颠倒颠”，顺缠逆缠皆圆。“滚转绕钻圆中锐”，沾连绵随藏妙意，“举一反三颠倒颠”，成仙在。此乃艺术之所以难以穷尽，也正是它如此迷人。而掌控发放戏顽童般惊喜弹跳，使人惊叹功夫全到极致；理深奇术湛其精华，无穷变化令人瞩目。

为了将这个宝贵的文化遗产传承下去，并让更多的人了解和学习沈氏随手研究会成立于2003年，从1979年开始收徒授艺至今已经培养出了60多位师傅及3000余名弟子，为广大学员提供了一条通往武德高峰的小径。