随手，源远流长的武术艺术，以其独特的内外兼修和实用性，被誉为中国武术十大拳法之首。它的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后在武当山深造，融合了太极与少林拳法的精髓。随手以修身养性为起点，以攻守兼备见终，其练习方法注重神功气技并重，内涵丰富、步法自然。

随手一路、二路、三路采拳是其门派传承的心脏所在，每一个基本功都蕴含着动物生存技能的智慧，如马步抱球桩象征猿猴攀爬、螳螂捕蝉桩则如同蜘蛛捕食，这些形象化的招式构成了独具特色的随手拳套路。

随手缠推手，则展现了内家拳风格中的一种特殊魅力——沾连绵无尽感应虚实灵动，无论是滚转绕钻还是活泼生动，都能体现出意满全身、智藏往复之间轻灵微妙的艺术境界。诗人赞颂道：“鼻祖张三丰秘传仙道，只在其中颠倒颠反而圆满。”这不仅表达了随手练习者的高超技艺，更隐喻了成仙之道需要一种颠覆常规思维才能达到。

为了将这一宝贵遗产发扬光大，于2003年沈氏研究会成立，并自1979年开始收徒教导，现在已有60多位师傅培养3000多名学员，为将这份文化财富传递给更多人而努力，不懈前行。