随手是少林与武当之间交融的拳种，传承已达二十余代，其鼻祖张三丰，在少林寺启蒙后，于武当山发展而成。随手不仅是一种闲时修身养性的练习，也是战时攻守兼备的拳法，以练气为本，内外兼修，以实用为宗旨。它以古朴典雅的套路、繁复的手法、深厚的内涵、正统而圆润的招式著称，其节奏鲜明、精气神足，是一门集和谐自然之美于一体的手眼身法步之艺术。

随手的一、二、三路采拳，是其门派中重要的基础功，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21个训练项目。通过模仿动物生存技能，这门拳术形成了独特风格，它不仅在技巧上有着惊人的变化，更在意境上蕴含无限妙趣。

随手缠推手则是内家拳中的风格之一，以沾连绵随跟感应虚实灵动，不思神欲行为特点。这门技艺以踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个基本动作构成，充满了诗意与哲理，如诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。”滚转绕钻中藏着锐利，而沾连绵又藏着妙意。

为了将这份宝贵遗产发扬光大，2003年沈氏研究会成立，并自1979年开始收徒教拳至今，现在共计60多名师傅，有3000多名弟子。在这里，每位师傅都致力于将这份文化传承下去，让更多人了解和学习到这门古老而神奇的武术。