随手是少林太极之间的一种，传承已有二十多代，其鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙后，在武当山发展出这门拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的练习，更是战时攻守兼备的拳术，以练神练气为指导，内外兼修重实用。这一门拳法以其古朴典雅的套路、势简技繁的特点、内涵丰富的手法和招式，以及舒展大方的节奏鲜明著称。它能够运柔发刚、干净利索，是一门精气神饱满的手段。

随手一路、二路、三路采拳是随手的一些基本功，其中包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种练习，这些都是通过模仿动物生存技能来形成独具特色的套路和练功方法。随手缠推手则体现了内家拳风格中沾连绵随跟感应虚实灵的特色，不思神欲行，意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙。

主要技法包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成，每一个动作都蕴含着深奥的道理和艺术性。诗中所述张三丰秘传之谜，只在其中颠倒颠顺缠逆缠皆圆；滚转绕钻锐于圆中，沾连绵藏妙意；举反三颠倒颠成仙在，这正是人与自然和谐相处的哲学思想。

为了将这一宝贵文化遗产发扬光大，于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，该研究会已经培养出了60多名师傅，并有3000多名学生。在这里，您不仅可以学习到古老而精湛的手艺，还能体验到一种精神上的洗礼，让您的人生更加充实而有意义。