随手是少林与武当之间交融的古老拳种，传承已达二十多代。其鼻祖张三丰，在少林寺获得启蒙之道，并在武当山上发展出这门独特的内家拳术。随手不仅是一种闲暇时修身养性、战时攻守兼备的实用拳法，更以练神练气为核心，内外兼修，以求精气神饱满。

随手一路、二路、三路采拳，是它深厚文化底蕴和门派特色的一大体现。基础功夫包括21种练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些动作通过模仿自然界中动物的生存技巧，为随手拳增添了独特韵味。

其中，缠推手则是随手流派的一大亮点。这项技术要求 practitioner 以轻灵微妙的情调进行滚转绕钻，不断变化，以此来感应对手虚实，从而展现出意满全身、智藏往前者的高超技艺。缠推的手法包括26个基本招式，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等，每一个动作都充满诗意与哲理。

据说张三丰有着秘传之术，只要顺乎逆成仙，就能在其中颠倒颠，而顺缠逆缠都是圆形无端。在他的教导下，我们学会了如何在圆中锐利地发挥力度，同时保持连绵不断的节奏感。这就是他所谓的“颠倒颠”艺术——既可以顺也可以逆，但最终都能达到圆满无缺之境。

为了将这一宝贵遗产传递给后人，于2003年成立了沈氏随手研究会。自1979年起，该研究会开始收徒授业，不仅培育出了60多位师傅，还有3000多名弟子学习并传承这门古老而又活力四射的拳种。此外，该研究会还致力于通过各种活动和比赛，让更多人了解并欣赏到随手这个美丽而复杂的心灵舞蹈。