欢迎来到我的自媒体，今天我们来聊一聊新手健身训练容量多少克好。

对于新手来说，选择合适的训练容量是非常重要的，训练容量指的是你在一次训练中所完成的总重量，通常用公斤或磅来表示。

新手的训练容量应该逐渐增加，但也不要过度，建议新手从较轻的重量开始，逐渐增加到自己能够承受的最大重量，如果你使用哑铃进行训练，每组可以选择 2-3 公斤的哑铃，进行 2-3 组，每组 8-12 次，随着你的力量和耐力的提高，你可以逐渐增加训练的重量和次数。

需要注意的是，每个人的身体状况和健身目标都不同，因此训练容量也会有所差异，如果你是为了增肌，那么你需要选择较大的训练容量，每组可以选择 5-8 公斤的哑铃，进行 3-5 组，每组 8-12 次，如果你是为了减脂，那么你可以选择较小的训练容量，每组可以选择 2-3 公斤的哑铃，进行 3-5 组，每组 15-20 次。

新手在进行健身训练时，还需要注意正确的姿势和呼吸方法，不正确的姿势和呼吸方法可能会导致肌肉拉伤、关节疼痛等问题，建议新手在进行健身训练前，先学习正确的姿势和呼吸方法。

新手健身训练容量的选择应该根据自己的身体状况和健身目标来确定，建议新手从较轻的重量开始，逐渐增加到自己能够承受的最大重量，还需要注意正确的姿势和呼吸方法，以避免受伤，希望今天的内容对你有所帮助，如果你有任何问题，欢迎在评论区留言。