在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的小绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

1、以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，一边打，一边转马，以不同方向转。

二、快速转马练习及步伐的一致性追求。

三、三人单圈圆圈内外轮流循环交替运行演示行动感受力提升与灵活性提高，以及培养瞬间判断能力。（像蛇一样游动，从慢到快）。

四、一粘的手持制定方案：

双方（A和B）摊开双臂相向对方；

内桥臂向B轻轻推过去，同时B枕着对方的手防御；

B紧接着从枕击变成直击攻击A，同时A同时利用刚刚收回的手作为反弹板，用反弹力道将B的手推开并形成自然反应再次进行攻击；

A紧跟着沉肘准备迎击或反击，这样不断地交替进行，使得双方都能学会如何应对不同的状况并迅速调整自己的姿态。

在进行单独粘住对方不放松的情况下的实战训练过程，我们必须保持身体放松，以便更好地感知和应答对方每一个微妙变化。这样才能真正掌握这门武术，并达到真正精通之境。