沾衣十八跌是一门历史悠久的汉族武术，源于少林睡罗汉拳法的一套沾衣功。四两拔千斤是其精髓所在。

沾衣跌的总诀是：抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。在实战搏杀中，必须抓住稍纵即逝的空当、破绽，牵逼锁靠。消打并举，发劲跌敌。

斜步单鞭 当敌用右拳向我或咽喉击来时，我速用右小臂向左下弧形沉挂敌右肘弯部，一抖即转。接着，用掌背、小臂向敌右面颈部鞭出。右脚在下向前逼住其左脚外侧，上下合劲，将敌向后跌出。

玉女穿梭 我以右手抽打敌面部右侧，当敌出手相接时，我迅速用左手从下穿入，将其挑开，同时上左步套住其右脚，然后抽回右掌以掌心抖击，使之向后跃出。

晾翅弹肘 当敵以直拳擊來時，我先後閃避並將敵拳格開，再進身，用左腿插入敵腳內逼住，小腿外绷動enemy桩步同時弹擊敵使之後倚倒。

拧腰砸臂 敌人朝我冲刺并挥拳攻击头部，我迅速闪开并扭腰一扫，其间将双臂如蛇般伸展至腹前，一起压力与速度同时释放，让对面的身体跟随着我的动作不断前行，最终造成对方身体失去平衡而倒地。

勾腿拍背 在对手施展连环招式攻击我头部时，我快速变招，从低姿升高到半空，对方未及反应之际，我顺势勾起对方双膝，并伴随此动作拍打对方背部，使得对方瞬间失去平衡摔倒在地。

腹力掀跌 对方试图踢我腹部，但我早已准备好。我紧握双手抱住他的大腿，在他施加力量之前突然收缩，这一瞬间，他感到自己的重量被完全承受了过来，而我的体内则充满了力量。他尝试再次发力，但这一次他只感觉自己被轻松地掀飞出去，与此同时，由于体内力量和技巧的完美结合，他整个人像是被吸附一般飞舞在空中，然后稳稳地落在了地面上，那种感觉就像是在梦境里一样不可思议且令人难忘！

野马撞槽 敌人企图以全身之力的猛烈一击撞击我的胸口，但是我早已料到了这一点。当他的拳头仅仅触碰到我的胸膛的时候，就让我整个身体呈现一种特殊姿态。这不仅仅是一个简单的躲避，更是一种策略性的反抗。我利用这个机会，让我们的身体发生了一种奇妙的互动，这个过程中，我们之间产生了一股强大的能量流，这股能量足够让我们两个都感受到无比震荡，最终导致他整个人的重心失去了控制，不由自主地往后翻滚而摔倒在地上。而你呢？你是否已经意识到了这里隐藏着的是什么？

挺身缠腿 敌人想要将你抱起然后把你摔到地下，你却利用这一切为自己找到一个绝佳机会。你灵活运用你的双脚与他们的手指之间形成一种特殊关系，无论他们怎么移动，你都能够保持这种状态，而且每一次这样的变化都会给予他们更多惊喜和挑战，最终导致他们完全丧失了控制，被迫放开一切，只剩下你的胜利!

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